Huvud
Massage

Prostatitförebyggande hos män: övningar och gymnastik

För att skydda dig från den ledsna utsikten att bli sjuk prostatit, en man måste leda ett aktivt liv, flytta mer. En utmärkt lösning är att anmäla sig till sportsektionen, "Health" -gruppen.

Eller självständigt lära sig en uppsättning övningar och ägna honom fria stunder. För förebyggande prostatit Alla fysiska träningar är användbara, med början på vanliga morgonövningar.

Men utvecklade och speciella övningar specifikt emot prostatit.

nytta

Fördelen med motionsterapi med prostatit är vetenskapligt bevisad. prostatit Det utvecklas om organen i det lilla bäckenet inte levereras tillräckligt med syre. Med fysisk ansträngning förbättras utbudet av vävnader med syre. Följaktligen är fysisk ansträngning användbar för behandling av prostatit.

  1. Gör det mer intensivt blodcirkulationen hela organismen och genitourinary systemet specifikt.
  2. Ökar tonen hos män, förbättrar aktiviteten nervsystemet.
  3. Eliminerar effekterna av en immobile livsstil, rester av inflammation under perioden eftergift.
  4. stärker muskler perineum, bäcken och höfter.

Övningar från prostatit

Ett komplex av övningar för att förebygga prostatit (för prostata) syftar till att stärka perineumets muskler.

För att avslöja dem enkelt: mannen försenar en ström av urin hos urinera.

De musklerna (prostata musklerna), som i detta fall kommer att fungera, och vi måste träna.

  • växelvis spänna, slappna av musklerna i prostata. Ju snabbare, desto bättre;
  • vi spänner musklerna, håll dem spända i 4 sekunder, slappna av
  • smidigt spänner vi musklerna som vid en avföring. Vi slappna av.

Den första lektionen av varje övning upprepas åtta gånger. Denna cykel upprepas fem gånger om dagen.

Vecka öka antalet repetitioner av varje övning i en cykel om fyra tills vi når 45 repetitioner. Gör den här gymnastiken dagligen, medan problemet är brådskande.

Innan du utför cykelövningar mot prostatit:

  • Stäng våra ögon, koncentrera dig helt på inspiration / utandning.
  • Vi lägger ner, tar bort alla påfrestningar, slappnar av kroppen från fötterna till kronan.

Terapeutisk gymnastik

För förebyggande av prostatit hos män är övningarna lämpliga för följande:

Ex. 1. Rygget är rakt, vi står, vi sprider benen brett. Med båda händerna tar vi vänster fot, vi vilar vårt ansikte i knäet. Håll posen i 15 sekunder. Gör detsamma med rätt fot och knä.

Ex. 2. Kroppens sluttningar är vänster-höger. Trettio gånger.

Ex. 3. Svänger benen fram och tillbaka. Ett hundra gånger vardera.

Ex. 4. Hoppa på plats. Vi växlar högt, lågt. Vi börjar med femtio, gradvis ta upp till tre hundra gånger.

Ex. 5. Palmer på baksidan av huvudet till slottet. Vi andas in i halva crouching, böjer knäna och släpper våra händer till våra hjärtan. Andas ut. Vid inandning, långsamt till utgångsläget.

Ex. 6. Händerna sänks. Gradvis böja höger knä, höja höften maximalt. Då samma med vänster knä.

Ex. 7. Vi squat ner. Vid inandning tar vi långsamt upp, tar vår högra fot åt ​​sidan. Då - samma med vänster fot. Tio gånger för varje.

Ex. 8. Vi står på det halvböjda högerbenet. Den vänstra kastas över låret och underbenet. Frys i en minut. Vi byter ben.

Ex. 1. Ligger på magen, lyfter kroppens topp. Vi lyfter våra fötter och tar våra anklar med våra händer. Håll pose i en halv minut.

Ex. 2. Försöker göra tvinnar. Vi sprider våra ben till sidorna, så långt som möjligt, kvar i stället i en halv minut. Förtvivla inte att det är verkligen omöjligt att sitta på en garn. Varje dag lägger vi till en millimeter till en millimeter förlängningar... Kanske, när det kommer ut, som en gymnast på TV. Men om det inte gör är försöken själva användbara.

Ex. 3. Vi sitter rakt, sträcker våra ben framåt, vi föder upp. Vi går på skinkorna. Om fyrtio "steg" skinkor i taget.

Ex. 4. Vi böjer ryggen. Vi kontrakt och dra i anus muskeln. Vid utandning slappnar vi av. Tre gånger per cykel. 15 gånger om dagen.

Ex. 5. Vi knäböjer ner, uppfödas på hälens sidor, stänger de stora tårna. Vi håller ryggen rak. Sitt ner med rumpan mellan klackarna, rör på sålarnas sålar, spänna / koppla av de gluteala musklerna. Tio gånger per cykel, fem cykler per dag.

Ex. 6. Sitt ner rakt, sträck våra ben framåt. Lägg dina palmer på dina anklar, lut dig framåt. Vi försöker nå ut med vadderna på våra fingrar på strumporna.

Ligga ner på baksidan

Ex. 1. Vi lyfter bäckenet och sprider våra knän till sidorna. Så sex gånger per cykel. Tre cykler om dagen.

Ex. 2. Vi reducerar / utspädda ben, böjda / böjda på knäna växelvis. 11 gånger per cykel. Två gånger om dagen.

Ex. 3. Alternativt höja våra ben, böja i knäna, applicera på magen. Fem gånger per cykel, två cykler om dagen.

Ex. 4. "Björk". Vi håller midjan med våra händer, vi leder bäcken och benen vertikalt. Fem gånger per cykel, två cykler om dagen.

Ex. 5. Händer i huvudet, benen böjer sig vid knäna. Flytta bäckenet till vänster (andas in) / höger (andas ut).

Ex. 6. Haka till bröstet, palmer på pannan. Dra det högra benet uppåt. Sedan lämnade. Tio gånger vardera.

Ligger på magen

Ex. 1. "Båten". Vi lägger våra händer längs kroppen och håller den så här.

Vi lyfter våra ben samtidigt, utan att böja, och toppen av kroppen. Vi längtar i stället, hur mycket vi kommer att stå emot. Vi slappna av.

Ex. 2. Vi lägger ner vår mage på bollen (helst en speciell "gymnastik"). En halvtimme rullar vi på bollen på golvet. En gång om dagen.

Ex. 3. Händer längs kroppen. Omvända ökar våra armar och ben. Vi gör det tills vi blir trött.

På buken andning

Så upprepa sju gånger.

Det viktigaste i alla övningar - de ger en belastning på zonens plats prostata. Således intensifieras blodflödet i det, musklerna utvecklas.

slutsats

för förebyggande av prostatit övningar gör inte nödvändigtvis alla ovanstående. Välj de mest lämpliga som du gillar och få. Det viktigaste är inte att vara lat för att göra dem varje dag.

Terapeutisk träning kan förhindra förekomsten av prostatit, öka hastigheten på remission och konsolidera resultatet av behandlingen. Men om sjukdomen redan har börjat krävs komplex behandling för att övervinna det. Det inkluderar att ta mediciner enligt ordningen, massage, motionsterapi, fysioterapi, kost.

Läs om hälsa

Terapeutiska övningar med prostatit eller prostata adenom (i bilder)

Dessa fysiska övningar kan förhindra utvecklingen av prostatit, och med stillastående prostatit hjälper till att bli av med denna sjukdom. För äldre män hindrar denna terapeutiska gymnastik prostata adenom eller bidrar till suspensionen av tillväxten.

Terapeutisk gymnastik syftar till att förbättra blodcirkulationen i bäckenområdet, vilket är en effektiv profylax för prostatit och prostata adenom.

Vad är skillnaden mellan prostatit och prostata adenom? Prostatit, idag, diagnostiseras oftast hos unga män. Det är en inflammation i prostatakörteln på grund av hypotermi, infektion eller stillasittande livsstil (kongestiv prostatit). Prostatacenom, män blir vanligtvis sjuka 50 år och äldre. Prostata adenom är en tumör, proliferation av prostatakörteln. Man tror att orsaken till prostata adenom är åldersrelaterade hormonella förändringar hos män. Också orsaken till denna sjukdom kan bli en "försummad" prostatit.
Medicinska övningar rekommenderas inte under sjukdomsperioden, men på grund av obehag kommer knappast någon att vilja delta i gymnastik under denna period.

Det är inte nödvändigt att utföra hela övningskomplexet, beroende på ålder och fysisk kondition, kan du välja flera av de mest bekväma övningarna.

För att börja med, de enklaste, men effektiva övningarna för att stärka och förebygga prostatakörteln.

Återföring av anus. Denna övning måste synkroniseras med andning: inandas anus i en inspiration, vid utandning - slappna av spända muskler. Övning sker 20 gånger, på morgonen och på kvällen.

Avbrytande av urinering. Det kan tyckas konstigt, men den här processen kan också kallas en fysisk träning, för när den utövas, är bäckensmuskeln ansträngd. Under urinering är det nödvändigt att retardera strålen, som spänner mot muskelgruppen som ligger nära prostata. Det är denna övning med prostatit i händelse av att det regelbundna utförandet förbättrar blodcirkulationen i prostatakörteln. I ett tillvägagångssätt rekommenderas det att utföra 30 sådana skär, utan fördröjning under lång tid i ett stressat tillstånd.

Går på skinkorna. Förstärker musklerna i höfterna och småbäckenet. Övning är inte svårt och det är lämpligt att göra det mycket och ofta. Startpositionen, sitter på skinkorna på golvet, med utsträckta raka ben, baksidan är jämn. Det är nödvändigt att försöka röra sig utan hjälp av händerna.

Går på skinkorna med prostatit och prostata adenom

Börja med att gå framåt, något som hjälper honom att svänga händerna i tid med rörelsen. Vi fortsätter, sedan bakåt. Att gå på skinkorna hjälper också till att återställa erektionen.

Träna med en tennisboll kan delvis ersätta prostata massage.

Du måste sitta på tennisbollen för grenområdet och, med stöd av händerna, hålla balansen i 3-5 minuter.

Först kan du känna obehag och till och med smärta, men det är normalt.

Sex.

Den trevligaste träningen. I detta fall påverkas prostatakörteln lika negativt av både brist på kön och försvagande sexmaroner. En sjuk man bör undvika försenad utlösning, övning av avbrutet samlag och plötslig uppsägning av friktionsrörelser. Detta kommer att negativt påverka prostatakörteln och människans välbefinnande.

Under samlag, och i synnerhet under orgasm, musklerna runt anus och prostata kontrakt och koppla av i en viss rytm, vilket är en bra övning dessa muskler, vilket är viktigt för behandling av prostatit. Denna muskelaktivitet på effekten på prostata är många gånger större än den traditionella massagen av prostatakörteln genom anusen.

Om ovanstående övningar endast syftade till att förbättra blodcirkulationen i prostata, stimulerar följande övningar förutom att stimulera prostatakörteln hela cirkulationssystemet. Detta är särskilt viktigt med stagnerande prostatit.

Lårlift.

Stå på inspirationen långsamt höja knäet böjd vid knäet till läget där låret kommer att vara parallellt med golvet. Vid utandning utan att röra golvets fot, tvinga gluteusmuskeln, ta ditt ben bakom ryggen. Fix foten i bakre position i 3 till 4 sekunder. I denna övning är det viktigt att hålla ryggen upprätt och inte böja sig i nedre delen. Tre tillvägagångssätt för varje ben i 10 -12 gånger.

Lyftning av låret med prostatit och prostata adenom

Denna övning kan utföras både hemma och på jobbet. Om du upplever svårigheterna under träningen kan du hålla fast vid stödet, till exempel bakom dörren.

knäböj.

Den ursprungliga positionen: benen är bredare än axlarna, fötterna är parallella, händer framför honom. Vid inandning, utför långsamt inte en djup squat och fixa kroppen i det nedre läget i 3 till 4 sekunder. Vid den lägsta punkten bör tyngdpunkten hållas på klackarna. Två till tre närmar sig varje ben i 10 -12 gånger.

Kramper för prostatit och prostata adenom

pushups. Allt är klart. Och du behöver inte vrida ur golvet. Som sin fysiska kondition och ålder kan en man använda någon yta: en stol eller en vägg. Inandas, andas upp.

Krama från golvet med prostatit

Lyft skinkorna.

Den välbekanta "bro" -övningen från barndomen. Ligga på golvet, sträck dina armar längs kroppen. Böj dina knän. Stå med fötterna på golvet.

Inhale och böja i nedre delen av ryggen, spänna gluteal muskler. Under uppstigningen komprimeras också musklerna i anuset. Håll i det övre läget, håll den statiska spänningen i 1-2 sekunder. Att gå ner för att andas ut.

Bro eller lyft av skinkor med prostatit

Denna övning, förutom att stimulera prostata, stärker också gluteal musklerna, så det rekommenderas av fitnessinstruktörer och kvinnor och män.

Ben sax.

Ligga på ryggen, tryck nedre delen av ryggen på golvet. Armarna sträcker sig ut på kammarens sidor, palmerna pressas till golvet. Händerna förblir lätta under hela träningen.

Övning sax med prostatit och prostata adenom

Långt böjer knäna, lyfta benen 15 cm från golvet. Detta kommer att vara din startposition.

Lyft nu vänster benet 45 °, och den högra ner till ett avstånd på 5-8 cm från golvet. Gör omvänd rörelse, sänka vänster och lyft höger ben, inte vidrör golvet. Benen rör sig i ett vertikalt plan. Gör det maximala antalet repetitioner för dig.

"Saxar "fötter som ligger på magen. Detta är en variant av föregående övning, utförd på liknande sätt, men ligger bara på magen.

Övning sax ligger på buken med prostatit

I detta fall rör benen i horisontalplanet. Genom arbetskraft och effektivitet är överlägsen den tidigare versionen.

Ryggböjning med stöd på händerna.

Ligger på hans mage vilande på hans händer, samtidig lyftning av huvudet, armarna och benen med övning i nedre delen av ryggen. Detta är en lätt version av föregående övning. Gör maximalt antal gånger för dig.

Böjning av ryggen som ligger på buken med prostatit

cykel. Mycket enkel träning. Om en man på grund av svaga muskler i pressen eller baksidan inte kan utföra de tidigare tre övningarna, kan du utföra dessa enkla rörelser.

Motioncykel med prostatit

Ligga på ryggen för att höja benen och skildra på cykel, kommer sådan gymnastik med prostata adenom att bidra till att förbättra blodcirkulationen i bäckenvävnaderna.

Curative gymnastik om prostatit och prostata adenom kan kompletteras med indier från indisk gymnastik Yoga.

Lotus Pose.

I denna position sträckes skrotet, vilket bidrar till blodförsörjningen.

Lotusställning med prostatit och prostata adenom

Dra dina ben framåt. Ta det vänstra benet och placera foten bredvid höger lår. Böj sedan högerbenet och skjut det in i mellanrummet mellan låret och kalvsmusklerna. Nu kommer båda fötterna att ligga mellan benen och kalvarna på benen.

För att få en terapeutisk effekt måste du stanna kvar i 5 till 15 minuter efter att du har tagit ställningen.

Stå på axlarna, "björk". I detta tillstånd strömmar blodet från perineum, vilket är viktigt vid lindring av smärta från raspiraniya i perinealområdet.

Björkställning med prostatit och prostata adenom

För att ta denna position måste du ligga på mattan, slappna av, sakta räta upp benen och så långsamt höja dem. Ryggraden, bäcken och benen ska ta sig upprätt. Håll ryggen på dina händer. Elbowsna ligger på golvet och hakan pressar mot bröstet. Baksidan av deltoida musklerna och nacken berör mattan. Låt inte din kropp sva, håll dina ben raka. I detta fall upprätthålls kroppens position inte av spänning utan genom att upprätthålla jämvikt.

Sträckningsövning.

I den här positionen är midjan, skinkorna, skrotarna och hamstringarna mycket väl utsträckta.

Sträcker sig med prostatit och prostata adenom

Sitt på golvet, räta ryggen, sträck dina ben. Luta dig framåt och med dina indexfingrar grip de stora tårna. Böj framåt tills ditt ansikte rör knäna (eller hur mycket du får). Försök att inte böja knäna, riva inte av dina klackar från golvet. Händerna är böjda i armbågarna och vilar mot golvet med armbågarna. Dra upp bukmusklerna, detta underlättar att sträcka ryggen och låren. Äldre eller feta män kan hålla sina anklar.

För att ge terapeutisk effekt i denna position måste du stanna i 3 till 10 minuter. Det rekommenderas att börja med en halv minut och gradvis ta till en godtagbar tid för dig.

De som har svårt att utföra denna övning kan göra det omväxlande med ett ben och samma hand.

Tillägg det terapeutiska komplexet för prostatakörteln kan vara en annan övning, som för många av oss är så vanligt att vi, utföra det nästan varje dag, inte ens tänker på den helande effekt som den har. Det går trappan.

Oavsett hur frestande i slutet av arbetsdagen att klättra hem med hjälp av en hiss, vägra det fortfarande och gå uppför trappan till fots. När du tränar, öka lasten, steg över först genom steget och sedan genom två eller till och med tre. Tro mig, det är svårt att ens tänka på den bästa träningen för att förbättra tonen i prostata och dess indirekta massage. Dessutom, längs sättet som du förbättrar kroppens allmänna fysiska egenskaper, ökar dess uthållighet och minskar trötthet.

Kontrastdusch på perinealområdet. Detta förfarande höjer blodflödet i de organ som området appliceras på.

Gör det som du vill - rikta strömmen från duschen till grenområdet och ändra dess temperatur enligt följande:

Varmvatten, temperatur 40 - 45 grader. - 30 sekunder.

Kallt vatten vid rumstemperatur - 15 sekunder.

Överdriv inte det med kallt vatten, så att du kan skada dig själv. Procedurens varaktighet är 3-5 minuter. Förfarandet görs bäst på kvällen före sänggåendet.

simning

Under resan involveras alla muskler hos en person, så blodet cirkulerar aktivt genom kroppen. Ett effektivt verktyg för förebyggande av prostatit är i synnerhet hjärtsimulatorer ellipsoidal maskin. Trots enkelheten sprider denna simulator effektivt blod på kroppen utan belastning på lederna.

Övningar för prostata: hur de är användbara

Sedentär livsstil, brist på aktivitet, stress - allt detta leder ofta till störningar i prostatakörteln, som så småningom utvecklas till allvarliga sjukdomar som: prostata adenom eller kronisk prostatit.

De flesta män tror inte varför det är viktigt att träna prostata. Experter hävdar att dagligen, speciellt utvalt av läkare ökar betydligt minska risken för prostata sjukdom.

Om vad som är användbara övningar för prostata hos män, berättas ofta vid mottagning av en läkare. Övningar är användbara både som förebyggande åtgärder, för helt friska män, och som hälsofrämjande åtgärder, i kombination med medicinsk behandling och fysioterapi i närvaro av existerande sjukdomar.

Fysiska övningar ordineras som en integrerad behandling för många sjukdomar i prostatakörteln, och även som förebyggande åtgärder för riskerade patienter. Övningar för prostata massage har stor terapeutisk värde vid behandling och förebyggande av många sjukdomar.

Effekten av övningarna beror på hur ofta de utförs.

Den rekommenderade uppsättningen övningar för prostata massage är inte svårt, sådana övningar kan utföras vid vilken som helst lämplig tidpunkt.

  1. Ritning i anusen. Det rekommenderas att dra in anus på inspiration, för att återvända till utgångspositionen vid utandning, för att slappna av. Övning upprepa ca 20 gånger.
  2. Övning "sax". I den bakre positionen på baksidan, höja benen, sprida dem i olika riktningar, korsa dem, återgå till sin ursprungliga position. Upprepa ca 15 gånger.
  3. Övning "cykel". Från läget på baksidan, böja benen och dra dem i tur och ordning till bröstet. Det rekommenderas att utföra 25 övningar för var och en av benen.

Eftersom någon sjukdom är bättre att förebygga än att bota, stor betydelse i denna lekutbildning för förebyggande av prostatacancer. Det finns ett antal enkla yrken som tjänar till att förhindra prostata patologier.

Många experter rekommenderar att Kegel används som profylax av prostatit och stagnerande fenomen i prostata.

Detta komplex består av följande övningar:

  • Ta det sexuella organet i tonus och slappna av. Upprepa 10 gånger flera gånger om dagen.
  • Introducera det sexuella organet i spänning, håll det i ett sådant tillstånd som möjligt, och slapp sedan av abrupt. Gör 10 gånger i flera tillvägagångssätt per dag.
  • Stram muskeln, räkna upp till 5, och slapp sedan av.
  • Stryk snabbt penis och slappna av snabbt, upprepa 10 gånger.

För att uppnå maximal terapeutisk effekt och bevara den länge, är det nödvändigt att utföra övningarna varje dag, följ instruktionerna och öka antalet repeteringar.

Övningar för behandling av adenom utförs också av komplexet, med iakttagande av reglerna och obligatorisk regelbundenhet:

  • I sittande läge kläm knäna så tätt som möjligt, dra i magen, håll den här positionen i ca 1 minut. Efter det, koppla av i 5 minuter. Upprepa 30 gånger.
  • Från det benägna läget på ryggen, höja benen och försök hålla dem i denna position så länge som möjligt. Sedan ett par minuter att koppla av. Att göra 15 gånger.
  • Sitt på golvet, ben sträcker sig framåt. Flytta utan hjälp av händer och fötter på skinkorna.
  • Dessutom, för behandling av prostata adenom visas push-ups från golvet och träningen "cykel".

Sjukgymnastik för prostata sjukdomar bör ordineras av en läkare, självmedicinering är kontraindicerad.

Övningar efter operation på prostatakörteln ordineras som en komplex återhämtningsbehandling.

De hjälper till att stärka musklerna, accelerera regenerering av vävnader, förbättra blodtillförseln och förhindra även oönskade postoperativa följder, till exempel ofrivillig urinering.

Dessa övningar utförs under överinseende av en läkare och har inga regleringsbegränsningar. De bör utföras så många gånger som staten tillåter.

  • I sittplatsen sätter foten ordentligt på golvet utan att lyfta klackarna från golvet. En hand att sätta på benet, lyfta skinkorna av golvet.
  • Sitt på kudden, böj ryggen med ett djupt andetag, räta ut som du andas ut, försök att böja något bakom ryggen. På samma gång, spänna sfinkteren, linda bäckenet med bäckenet.
  • Ställ upp dina ben och armar i ett litet avslappnat tillstånd från ett läge på baksidan. Håll dig i denna position så länge som möjligt.
  • Stående på knäna böjer sig ner och lutar armbågarna på golvet. Sätt ditt panna på dina händer och håll ryggen rak. Håll dig i denna position i ungefär två minuter.

Övningar för prostata

Övningar från prostatit: terapeutisk effekt och kontraindikationer

De mest effektiva övningarna för prostatit är övningar för pressen, springningen, hoppa, knebben och övningar som rekommenderas av Bubnovskijs teknik, vilket mobiliserar kroppens styrka.

Det är viktigt att komma ihåg att den terapeutiska effekten av övningar från prostatit uppnås först efter en tid med regelbunden utförande.

Många patienter är ofta intresserade av vilka stadium och former av prostatit de använder. Läkare säger att motion är effektiv som en förebyggande åtgärd, liksom i de tidiga stadierna av prostata sjukdom.

Tillsammans med användningen av mediciner och fysioterapi ger övningar en signifikant chans för en fullständig botning av sjukdomen. Vid senare stadier av träningen hjälper de till att lindra smärta och lindra symtomen på sjukdomen. Effekten av motion kan uppnås i alla former av prostatit, men det är förbjudet att utföra dem vid sjukdomens förvärringar.

Trots fördelarna med terapeutisk fysisk utbildning finns det vissa kontraindikationer.

Övningar från prostatit är kontraindicerade i: muskuloskeletala sjukdomar, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, akuta former av prostatacancer och även i ålderdom.

Fysiska övningar med prostatit: Exekveringsteknik och återkoppling

Rekommenderade övningar för behandling av prostatit:

  • Stå rakt upp, lägg dina ben ihop, ta händerna bakom ryggen. Ett ben böjer sig framåt, sedan långsamt vända sig till sidan, raka, återgå till sin ursprungliga position. Gör detsamma med det andra benet.
  • Böj dina ben i knäområdet och lägg händerna under huvudet. Bäckenet rör sig från ena sidan till den andra tills ländryggen uppvärms.
  • Placera fötterna bredvid dig, placera dina armar i armbågarna, lyft bäckenet, lutar på armbågarna och klackarna.
  • I den bakre positionen på baksidan utföra träningen "åka på cykel".
  • Ligga på ryggen, böj och tryck benen i magen, känna din skinkor med fötterna. Höj bäckenet, lutar på fötterna, axlarna och armbågarna. Återgå till föregående position, upprepa.
  • Stå på alla fyra, sitta på dina klackar och smala din skinkor och skrotmuskler. Gör en utandning. När du återvänder till startpositionen, ta andan.

Rekommenderad övning med prostatit för profylax:

  • I sittande läge ska du andas in och blåsa upp din mage så djupt som möjligt. Då ska du hålla andan i 8-10 sekunder, dra i magen och göra djup utandning. Upprepa övningen flera gånger.
  • Luta sig på en fot, den andra medan du vinklar rörelser framåt och bakåt. Det rekommenderas att göra mellan 30 och 100 rörelser med varje ben, beroende på fysisk beredskap.
  • Stående i rak position för att luta kroppen i sidorna. Det rekommenderas att utföra 25 lutningar i varje sida.
  • Ställ ut benen framför dig i sittläget utan att böja samtidigt i knäet. Dra in fötterna med fingertopparna inom 20-30 minuter.

Patienternas vittnesmål indikerar att träning tillsammans med den höga terapeutiska effekten i prostata sjukdomar också är effektiv i en sådan sjukdom som hemorrojder. Belasta på musklerna i buken press, skinkor och perineum, leder till tonus av kärl, nervändar, blodflöde från organen i det lilla bäckenet.

Övningar från prostatit

Prostatit uppstår ofta på grund av stillastående processer i prostata. Otillräckligt blodflöde orsakar dålig syreförsörjning. Således försämras funktionen hos prostatakörtelns vävnader gradvis. Genom att använda vissa övningar från prostatit kan du ge ökat blodflöde till manliga organ och därmed utesluta många möjliga komplikationer.

Dessutom har fysiska övningar med prostatit en förstärkande effekt på alla kroppssystem. De ger:

  • Ton i nervsystemet;
  • Effekten av massage av manliga reproduktionsorgan;
  • Restaurering av arbetskapacitet;
  • Aktivering av immunitet
  • Eliminering av stagnation och inflammation i körteln;
  • Förbättra binjurens funktionalitet.

I det här fallet måste listan över övningar med prostatit väljas tillsammans med en specialist för att inte provocera en försämring av tillståndet hos en man. Det är viktigt att överväga listan över sjukdomar, graden av fysisk kondition och ålder. Vilka övningar med prostatit är användbara?

gymnastik

Gymnastiska övningar för kronisk prostatit kan utföras i 5 minuter på morgonen. Dessa inkluderar rotation:

Även om varaktigheten av sådan gymnastik är liten är effekten av den allvarlig, eftersom den representerar det första steget att eliminera stasis i prostata och är en utmärkt profylax för prostatit hos män.

Vi välkomnar också övningar som utvecklar flexibilitet och förstärker höftmusklerna:

  • vänder;
  • Backarna;
  • Flexion och förlängning.

Att utföra dem krävs med maximal amplitud. Dessutom rekommenderar många experter att utföra övningar för att behandla prostatit med en komplett urinblåsa. Applicera två metoder. Tömning av urinblåsan kan vara några minuter efter gymmet.

Terapeutisk fysisk träning

Exempel på att utföra lfk med prostatit:

  1. Ta startpositionen i stående position;
  2. Händer sätta på midjan, benen - tillsammans;
  3. Lätt lyfta sin högra fot i sidan, luta stammen i motsatt riktning;
  4. Samtidigt med lutningen att andas in;
  5. Långsamt, vid utandning, återgå till den ursprungliga positionen, anstränger musklerna i anuset;
  6. Upprepa åtgärden i andra riktningen.

Sådan fysisk kultur kan utföras separat eller tillsammans med andra övningar under hela dagen. Det finns också en mängd olika LPC-metoder i bilder. Den fysiska utbildningen används bättre under andra halvan av dagen, men senast 2 timmar före sänggåendet. Den terapeutiska effekten av prostatit går, går, åker skridskor eller åker skidor samt turism.

bar

En av de mest effektiva övningarna mot prostatit är knäböj med en barbell. I detta fall spelar implementeringstekniken och antalet tillvägagångssätt en viktig roll. I detta fall är det inte nödvändigt att lyfta järn med stor vikt. Sådana övningar är lämpliga att spendera under instruktörens tillsyn för att undvika skada.

Kegels metod

Ett brett utbud av övningar har utvecklats som förbättrar konditionen hos manliga reproduktionsorgan. Det är väldigt populära övningar för att förebygga prostatit hos män enligt Kegels metod.

I hjärtat av hans gymnastik är en frekvent och systematisk förstärkning av bekkenbottenmusklerna. Under förutsättning att en enkel laddning utförs, kommer en man att förhindra den möjliga utvecklingen av stillastående fenomen, prostatit och prostata adenom. Många använder sådana övningar från hemorrojder.

Under utbildningen är det nödvändigt att använda principen om två grundläggande rörelser:

  • Kompression, liksom återfall av anus;
  • Minskning av urinröret.

Sådana övningar utförs enkelt genom spänningar i den inre muskulaturen enligt principen om inneslutning av avföring och urinutmatning. Tekniken att utföra övningar med prostatit är som följer:

  • Kraftigt skär muskeln;
  • Håll i 10 sekunder;
  • Gör 10-15 repetitioner;
  • På snabbast möjliga sätt att spänna musklerna. Gör så många gånger som möjligt
  • Vid urinutmatning, stoppar vågformen flera gånger.

Det är viktigt att helt slappna av efter varje ansträngning. I det här fallet är det nödvändigt att upprätthålla jämnhet i andningen och inte påkänna bukmusklerna. Du måste också titta på för att hålla musklerna i skinkorna fortfarande. Klasser kan avbrytas med uppkomsten av en känsla av muskelmattor. Kegelövningar med prostatit utförs stående, sittande eller liggande, för flera tillvägagångssätt om dagen.

Det rekommenderade fysiska belastningsfördelningssystemet för behandling av prostatit innefattar minst 10 övningar minst 5 gånger om dagen. Gradvis kan antalet tillvägagångssätt ökas upp till 30 gånger. Således kan en man utföra upp till 150 övningar per dag.

Man tror att den regelbundna prestationen av Kegel-övningar för män är en tillförlitlig förebyggande åtgärd för prostatit.

Gymnastik från Bubnovsky

En annan bra metod för förebyggande gymnastik vid behandling av prostatit är ett system som utvecklats av professor Bubnovsky. Läkaren uppmärksammar den svaga aktiviteten av 28 muskler, som är ansvariga för blodtillförsel till könsorganens organ, med stillasittande arbete. Dessa muskler påverkar direkt erektions- och ejakulationsprocessen. Särskilt i detta fall lider prostata.

För effektiviteten av gymnastik krävs följande grundläggande bestämmelser:

  • Klasser utförs dagligen;
  • Du kan inte börja gymnastik i det akuta skedet;
  • Preliminärt samråd med den behandlande läkaren krävs. Det är lämpligt att ta hänsyn till sjukdomar och kontraindikationer.
  • Öka lasten gradvis, jämnt fördela antalet tillvägagångssätt;
  • Klasser är viktiga att sluta om det finns mycket smärta.

knäböj

Innan du börjar träna mot prostatit rekommenderas det att ta ett test som innehåller djupa knäböjningar. För att göra detta, lägg fötterna på axelns bredd och utför djupa knäböjningar med händerna upptagna ovanför huvudet. Träna minst hundra gånger. I detta fall bör bäckenet falla under knäna.

Om du misslyckats med att utföra rätt mängd, eller efter att testningen är slut, skadar dina ben ett tag, då indikerar detta inte tillräckligt intensivt blodflöde. Professor Bubnovsky hävdar att den föreslagna uppsättningen övningar kommer att hjälpa dessa män att bli av med prostatit. Dessutom är det ett utmärkt förebyggande av sjukdomen.

Man tror att efter 40 år förlorar de flesta män ungefär 1/3 av kroppens muskelmassa. Ibland kan en sådan indikator nå 50%. Detta gäller speciellt för stora muskelgrupper. Av den anledningen är vanliga knebber helt enkelt nödvändiga för behandling enligt Bubnovsky-metoden. Samtidigt kan de utföras så ofta som en man kan.

övningar

Effektiviteten av gymnastiken hos Dr Bubnovsky från hemorrojder och prostatit ökar gradvis med en ökning av belastningen. Förfarandet innehåller en lista över nödvändiga fysiska övningar:

  1. I sittande läge, utför en "sax" (30 sekunder). Du kan sitta på en stol eller på golvet. Händer att vila på golvet eller hålla dig framför bröstkorgsnivån;
  2. Ligga på magen sträcker han armarna längs stammen och vilar på golvet. Lyft raka ben;
  3. Låneposition, liggande på baksidan. Vid inandningen rensa bäckenet från golvet, vid utandning återgå till sin ursprungliga position;
  4. Gör push-ups med betoning i golvet eller väggen. Vid utandning - att böja armarna, att andas - att böja;
  5. Ligga på din sida. Lyft dina höfter;
  6. Rotera höfterna vertikalt.

Till att börja med når tillräckligt 4-5 närmar sig hela dagen. Gradvis ökas deras antal till en nivå på 10-15 gånger per dag.

Som ett resultat av gymnastik med prostatit observeras följande förändringar:

  • Eliminering av stillastående fenomen;
  • Förstärkning av blodcirkulationen, utflöde av lymf;
  • Förbättrad muskelkontraktion. Återställer deras flexibilitet, elasticitet;
  • Metabolismen i prostata återställs.

För att uppnå ett stabilt resultat vid behandling av prostatit med Bubnovskijs metod krävs det att man utövar övningar under lång tid. Det kan sägas att prostatit och träning är ömsesidigt exklusiva begrepp. Dessutom är det viktigt som en förebyggande åtgärd mot impotens.

Kontra

I antalet kontraindikationer för behandling av prostatit med hjälp av gymnastik kan inkluderas:

  • Skador på ligamentapparaten;
  • Svår smärta syndrom;
  • Ökad kroppstemperatur;
  • Förstöring av inflammation i prostata eller annan kronisk patologi;
  • Infektiösa eller venerala sjukdomar.

Av denna anledning är någon fysisk träning för förebyggande av prostatit viktigt att införa i dagens schema först efter att ha hört en läkare.

Avgift från prostatit

Många människor har ingen aning om orsakerna och följderna av prostata sjukdom, hur effektivt det kan vara att använda en prostatit för att bekämpa denna vanliga sjukdom. De flesta män gömmer sin sjukdom av olika skäl till sista stund.

Inte vidtagna åtgärder i tid för att förebygga och bota det är fyllda med förvärring och utveckling av sjukdoms kroniska form - prostata adenom, liksom minskad styrka hos män.

Enligt statistiska uppgifter har bara de senaste tjugo åren fördubblats antalet patienter med en sådan diagnos. Varannan man på planeten är benägen för denna sjukdom, och enligt viss information är deras antal 75-85%. Medicinska anläggningar ljuder larmet om ökningen av antalet patienter bland ungdomar.

Typer av terapeutisk gymnastik

Aktiv livsstil och unik terapeutisk gymnastik är förutom läkemedelsbehandling av sjukdomen, vilket påskyndar återhämtningen. Det är inte nödvändigt att vänta på manifestationen av en sjukdom, fysiska övningar är också nödvändiga för att förebygga det. Dessa förfaranden kräver inte mycket tid, särskild utrustning.

Förbättra kroppens funktion och förebygga sjukdomen kan uppnås med tillräckligt effektiva och överkomliga medel:

  • Kegel träning;
  • Avbrytande av urinering
  • Går på skinkorna;
  • Träna på tennisbollen;
  • knäböj;
  • push-ups;
  • Motion "cykel";
  • Saxben;
  • Böjer baksidan;
  • Lyfter låren;
  • Lyft skinkorna.

Kegel övning

Ett av de effektiva sätten att förbättra arbetsförmågan hos körteln, förebygga prostatit, stärka erektionen är övningar baserat på anusutdragning. Tillsammans med fördröjningen i urinering hjälper de också människor som är benägna att för tidig utlösning.

Processen består i en tät sammandragning av anusens muskler på inspiration och avkoppling vid utandning. Dessa åtgärder åtföljs av en fördröjning av andning och spänning i musklerna i flera sekunder, antalet repetitioner upp till 20 gånger på morgonen och kvällarna.

Fördröjd urinering

Denna teknik utförs med användning av ungefär samma teknik som i den metod som just diskuterats. Urinströmmen fördröjs genom sammandragning av muskelgruppen i prostata. Antalet avbrott justeras gradvis till 30 gånger per tillvägagångssätt. Att regelbundet tillämpa denna typ av träning kan förbättra blodkroppens cirkulation, vilket har en positiv effekt på funktionaliteten.

Går på skinkorna

Denna övning är en effektiv laddning för prostatit. Det påverkar positivt det allmänna tillståndet i bäckenmusklerna, låren, främjar deras förstärkning. Tekniken för rörelse är inte svår att utföra, den kan användas regelbundet och intensivt.

Det utförs sitter på skinkorna, håller ryggen rakt, ben sträcker sig framåt. Från detta initiala tillstånd görs försök att gå fram och tillbaka, och hjälper bara med en vågvåg. Denna gymnastik anses vara den bästa i prostata adenom, återställer styrka.

Träna på en tennisboll

Denna typ av gymnastik ersätter i viss mån massage för prostata. Det består i att sitta på bollen i några minuter. Vissa smärta sensioner i perineum och den fysiska ansträngningen som används för att bibehålla balansen ger en fördelaktig masseringseffekt.

knäböj

Skillnaden från konventionella sit-ups är exekveringsmetoden. Startpositionen är som följer: benen ligger på axelns bredd, fötterna ser parallellt ut, armarna sträcker sig framåt. Vid inandning börjar vi en långsam och grundig knäböjning. Kroppen är fixerad i det nedre läget i 4-5 sekunder, tyngdpunkten sugs tillbaka till klackarna. Det finns tillräckligt med 3 tillvägagångssätt om dagen 10 gånger.

pushups

Det är märkligt att push-ups påverkar prestandan på prostata positivt. Belastningens intensitet beror på den fysiska förberedelsen av personen - de mindre förberedda och äldre kan börja trycka sig från stolen eller väggen.

Övning "cykel"

Denna övning är lätt att utföra, så det rekommenderas för personer med svaga buksmuskler och rygg. Det består i att simulera en cykeltur som ligger på ryggen, med benen uppåt uppåt. Förbättrar blodcirkulationen i ländryggsregionen.

Ben sax

Ligger på baksidan, börjar de höja benen med något böjda knän. I fotens läge på ett avstånd av 15-20 cm från golvet flyttas benen växelvis upp och ner, ett ben höjs och den andra sänks samtidigt. Antalet rörelser per tillvägagångssätt är inte begränsat.

En svårare variant av denna övning är dess prestation som ligger på magen. Skillnaden i det här fallet är att benen rör sig i horisontalplanet.

Back arching

Denna övning, även kallad en "båt", anses vara en lätt form av den andra varianten av saxfot. Med ett liknande startläge börjar rörelser av huvud, ben och armar samtidigt, böja baksidan. Maximalt antal repetitioner beror på beredskap och ålder av personen.

Lårlift

I stående läget, höja långsamt benet tills låret är parallellt med golvet, spänna musklerna i skinkan för att dra tillbaka benet och fixa i denna position i 3-4 sekunder. Upprepa tre gånger 10 gånger per fot.

Lyft skinkorna

I den bakre positionen på baksidan med benen böjda vid knäna för att göra en bro - på inhalationen för att böja och lyfta ryggen samtidigt som musklerna i skinkorna och anusen sitter fast. Efter 2-3 sekunder, låt den falla som du andas ut.

Allmänna fysiska övningar

Förutom speciell gymnastik kan aktiva fysiska övningar användas som profylax. Jogging, promenader, cykling och ridning är för allmän hälsofrämjande.

Vandring eller ridning, cykling påverkar positivt den allmänna känslomässiga stämningen hos en person, som har en gynnsam effekt på hälsan.

Som en effektiv fysisk träning, som stärker alla muskelgrupper i det mänskliga muskuloskeletala systemet, kan man rekommendera att lyfta upp trappstegen. Unga, energiska män har bra träning, en förstärkande effekt, och en positiv effekt på prostatafunktionen ger steg över två steg. Människor utan träning, fysiskt svag och äldre åldersgrupp kan välja ett mjukt rörelseförlopp, vila halvvägs till golvet.

Som du kan se behöver inte alla övningar speciell förberedelse, mycket tid, specialutrustning. Det viktigaste är att använda dem regelbundet, men tillåter inte överansträngning.

Kontra

Även om fysiska övningar som har en gynnsam effekt på prostata körtelens funktioner har också en positiv effekt på personens allmänna tillstånd, är det i vissa fall nödvändigt att avstå från dem. Det rekommenderas att avbryta terapeutiska gymnastikklasser:

  • Vid en kraftig exacerbation, när vila behövs vid hög temperatur;
  • Om trycket hos patienter med högt blodtryck ökar;
  • Om hjärtritmen störs hos patienter med hjärt- och kärlsjukdomar.

slutsats

Oavsett hur mycket man berömmer fördelarna med terapeutisk gymnastik, utan ett omfattande tillvägagångssätt och en kombination av fysiska övningar med medicinsk behandling för fullständig återhämtning och återställande av prostatakörteln, är det omöjligt att uppnå. Men det är bäst att förhindra sjukdomen med förebyggande åtgärder.

Ett sådant sätt är ett regelbundet och balanserat sexliv. Samtidigt är det effektivt inte bara för förebyggande av sjukdomen, men också för dess behandling. Sammandragningen av musklerna i anala och nära prostatakörteln under samlag, och i synnerhet vid utlösningsprocessen, förbättrar blodcirkulationen, ökar tonen i nervcellerna, för att inte tala om en persons allmänna känslomässiga upplyftning.

Terapeutiska övningar med prostatit. Den mest effektiva övningen för prostatit

Sportaktiviteter är mycket viktiga för att bibehålla hälsan, bland annat vid behandling av denna sjukdom. Det är bevisat att fysiska övningar med prostatit väl påverkar en mans tillstånd och kan minska antalet droger som används. Detta är inte förvånande, eftersom den korrekta belastningen stärker immunsystemet avsevärt, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att snabbt reparera körtelvävnaden.

definition

Prostatit är en av de mest kända sjukdomarna i det genitourära systemet för män. De främsta orsakerna till denna sjukdom är:

  • bakteriedödande infektioner;
  • venerala sjukdomar som överförts tidigare
  • stillasittande livsstil;
  • hypotermi.

Oftast förekommer påverkan av flera orsaker. Men oavsett hur det kan uppstå, kan inflammation i prostata identifieras av känslor av svårighetsgrad, problem med urinering och trubbig smärta i underlivet. Om utseende av dessa tecken inte söker medicinsk hjälp kommer prostatit att utvecklas till en kronisk. Efter en viss tid börjar alla symtom blekna, men sjukdomens försummelse kommer ibland att leda till exacerbationer. Dessutom kan på detta stadium en mycket allvarlig komplikation, erektil dysfunktion, uppträda.

Typer av övningar

Enkelt - de kan inkludera ett av de mest effektiva komplexen för Kegel. Denna teknik består av latent, nämligen omärkbar för andra människor, uppföljningen av anraktens sammandragning och avslappning.

Av genomsnittlig komplexitet görs de i liggande eller sittande position. Till sådana laster bär "cykel", "sax", rulla på bollen, benen och benen, rotationen av höfterna.

Komplexa fysiska övningar med prostatit innefattar element som du behöver för att hålla balans och sätta i bruk ett stort antal muskler. Dessa inkluderar "baren", "pendeln", backar i tillståndet av en halv squat tillsammans med andnings gymnastik.

klassificering

Alla sportbelastningar som är relevanta för sjukdomen kan delas in i kategorier:

  • kontrastdusch;
  • Kegel övningar;
  • speciell yoga;
  • fysisk utbildning.

Det viktigaste är att lära sig att regelbundet och korrekt utföra lasten för att sakta blodets stagnation och förbättra rörelsen av syre genom cellerna i körteln.

Sportens inflytande

Övningar från prostatit för män spelar en viktig roll vid behandling. De har en starkare och fördelaktig effekt på kroppen, och i synnerhet:

  • hjälp intensiv minskning av alla bäckenmuskler;
  • förbättra ämnesomsättningen och cirkulationen i körteln;
  • ge en naturlig kroppsmassage, tack vare detta finns det en skillnad i intra-abdominalt tryck som bidrar till att förbättra tillståndet;
  • Anmärkningsvärt återställa nervsystemet;
  • ta bort de resterande effekterna av inflammatoriska och stillastående processer;
  • bidra till att förbättra arbetskapaciteten
  • stärka binjurarna och deras arbete.

Den mest effektiva övningen för prostatit

Mycket populär är Kegels teknik, eftersom den passar alla optimalt. Dess grund ligger i alternativa avkoppling och sammandragning av musklerna i anusen. För att förstå hur man gör det på rätt sätt, är det bara nödvändigt att stoppa processen i några sekunder och sedan slappna av musklerna igen.

Gymnastik Kegel - detta är en liknande övning, endast i vanligt tillstånd. Ursprungligen, under de första behandlingsdagarna, räcker det med att göra det fem gånger och genomföra 15 rörelser. Därefter måste du öka det dagliga antalet tillvägagångssätt till 30 och upp till 150 kompressioner i vardera.

Övningar för behandling av prostatit i hemmet påverkar helt kraften, och de kan enkelt utföras var som helst och vid en lämplig tidpunkt. För dem omkring dig är de absolut oanvändbara och kommer därför inte att medföra obehag.

Fysiska komplex

För att säkerställa att människors hälsa alltid är uppe, är det nödvändigt att utföra en ganska enkel gymnastik:

  • För att stärka bukmusklerna måste du ligga ner på ryggen och höja två ben som stannar i 20 sekunder, och försiktigt sänka dem. Allt är gjort på 10 sätt, 3-5 gånger om dagen.
  • En bra övning med prostatit är push-up. Det gör inte bara figuren väldigt vacker, men förbättrar också blodcirkulationen.
  • För behandling är det också bra att använda promenader på skinkorna. Mannen bör sitta ner på golvet och hans ben sträcker sig, och därefter med hjälp av händerna börjar man gå framåt och sedan tillbaka. Gymnastik utförs när som helst i obegränsad mängd.
  • Statisk stress på bukmusklerna, höfterna och bäckenet kommer att vara användbart för behandling av manlig sjukdom. Om du regelbundet utför en sådan övning med prostatit, kommer effekten att vara långsiktig. För att göra detta är det nödvändigt att sitta på golvet och dra magen så mycket som möjligt och dra åt knäna. I denna position måste patienten förbli tills hela kroppen börjar rysa.
  • Det lättaste fysiska komplexet är "cykeln", det värmer upp varmt blodet i det lilla bäckenet och reglerar därigenom syreförsörjningen till körtelens vävnader. För att slutföra uppgiften ligger mannen på ryggen och lyfter benen, vilka är förböjda vid knäna och börjar sedan cirkulära rörelser på vikten.
  • Stå upp rakt, och efter att ha gjort långa kramar, sprida knäna i olika riktningar, ta sedan tillbaka dem, det här är en utmärkt gymnastik för prostatit. Övningskomplexet syftar till att träna området på den inre låret.
  • Lutar mot väggen, benen sätts ihop, och sedan med rak rygg måste du börja lyfta varje knä så högt som möjligt. På grund av detta stramas musklerna i buken.
  • Att hantera tecken på sjukdomen kommer att hjälpa enkla manipuleringar som utförs under sittande eller liggande. Mellan benen kläms en liten boll i 10 sekunder, och sedan är musklerna helt avslappnade.
  • En utmärkt övning med prostatit är en "björk", eftersom det förbättrar blodflödet och hjälper till att ta bort svullnad och inflammation. Denna belastning utförs 8-10 uppsättningar av 15 sekunder vardera.

Det bidrar till att behandla sjukdomen, eftersom det bekämpar vätskeproblem i bäckenområdet. För att komplexet ska ge maximal effekt måste du använda rätt teknik:

  • Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att för att reglera blodcirkulationen är det först och främst nödvändigt att säkerställa ett horisontellt roterat läge hos kroppen. Det måste vara lugnt och statiskt. Det kan också användas som profylax för prostatit hos män. Övningar som fullt ut uppfyller dessa krav är: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita och andra.
  • Det rekommenderas att använda Nauli och Dhauti-komplex. De kan effektivt ingripa i bukhålan tack vare manipulationer med vilka det är möjligt att uppnå starka tryckfall och därigenom säkerställa blodflödet från hjärtat och vice versa.
  • För att avlägsna stagnation av urin rekommenderas att man ger höftlederna, eftersom de direkt bidrar till att påverka bäckens organers funktionalitet. I regel kombineras yoga ofta med andra fysiska aktiviteter, eftersom det ger en stor känsla i behandlingen, så det här är en mycket effektiv gymnastik med prostatit.

En uppsättning övningar från de östra specialisterna

Det uppenbara faktum är att olika tekniker kan förbättra människans skick avsevärt. Tekniker som kommer från Kina och Indien rekommenderas oftare att användas mer som förebyggande, och deras genomförande efter full återhämtning utesluts inte. Särskild uppmärksamhet i sjukdomen hos manliga könsorgan och osteokondros hos ländryggsregionen ges direkt till coccyxen. Det rekommenderas att knådas med lätta handenheter. Det är nödvändigt att hållas av nävar från två sidor och att massera denna plats i cirkulära rörelser och punktvis. I den bakre positionen är coccyxen struckad och svängd på olika sidor.

Europeiska experter rekommenderar att du gör denna övning med prostatit på fitballen, som bör vara lite uppblåst. Innan du börjar måste du sitta och slappna av, och andas sedan djupt och andas ut cirka 20 gånger med din mage. Tack vare användningen av denna teknik upphettas midjan. Då behöver du luta sig på stolens baksida och utföra cirkulära rörelser med bäcken och musklerna i anusen, dra sedan in och slappna av. Det är nödvändigt att utföra cirka 15 rotationer. Då rekommenderas det att göra en övning "springa vid väggen", för att patienten blir så att hans händer rör på ytan och är något böjda vid armbågarna, och därefter börjar mannen simulera att rida med fötterna medan han fortfarande håller strumporna borta från golvet. Och det är också möjligt att utföra squats och backar vid tillfället av stoppet.

Ha tillräckligt med tålamod

Efter att patienten har lärt sig vilka övningar som ska göras med prostatit måste man förstå att från den första lektionen kommer han inte att få mirakulös helande. Trots allt, enligt statistiska data, blir resultatet märkbart inte tidigare än 10 dagar efter användning av sådan terapi. Olika komplex har en positiv effekt på hela organismens tillstånd, så behandla inte dem med förakt. Eliminera stillastående processer efter att ha vaknat på morgonen hjälper till att träna, vilket kan utföras även när det är hälsosamt som förebyggande åtgärd. Ju längre behandlingen genomförs desto mer positiv blir resultatet.

Kontra

Trots den ganska höga effektiviteten och den mest positiva återkopplingen om härdande gymnastik, bör samma användning diskuteras direkt med en specialist som ska ha en patient. Det rekommenderas inte att utföra komplex av sådana övningar i den akuta formen av prostatit och förhöjd kroppstemperatur. Och det är också rekommenderat att observera viss försiktighet för män som tillsammans med inflammation i prostatakörteln, även höftledskador, osteokondros eller hypertoni, eftersom det kan förvärra sjukdomen eller till och med skada kroppen.