Huvud
Massage

Läs om hälsa

Terapeutiska övningar med prostatit eller prostata adenom (i bilder)

Dessa fysiska övningar kan förhindra utvecklingen av prostatit, och med stillastående prostatit hjälper till att bli av med denna sjukdom. För äldre män hindrar denna terapeutiska gymnastik prostata adenom eller bidrar till suspensionen av tillväxten.

Terapeutisk gymnastik syftar till att förbättra blodcirkulationen i bäckenområdet, vilket är en effektiv profylax för prostatit och prostata adenom.

Vad är skillnaden mellan prostatit och prostata adenom? Prostatit, idag, diagnostiseras oftast hos unga män. Det är en inflammation i prostatakörteln på grund av hypotermi, infektion eller stillasittande livsstil (kongestiv prostatit). Prostatacenom, män blir vanligtvis sjuka 50 år och äldre. Prostata adenom är en tumör, proliferation av prostatakörteln. Man tror att orsaken till prostata adenom är åldersrelaterade hormonella förändringar hos män. Också orsaken till denna sjukdom kan bli en "försummad" prostatit.
Medicinska övningar rekommenderas inte under sjukdomsperioden, men på grund av obehag kommer knappast någon att vilja delta i gymnastik under denna period.

Det är inte nödvändigt att utföra hela övningskomplexet, beroende på ålder och fysisk kondition, kan du välja flera av de mest bekväma övningarna.

För att börja med, de enklaste, men effektiva övningarna för att stärka och förebygga prostatakörteln.

Återföring av anus. Denna övning måste synkroniseras med andning: inandas anus i en inspiration, vid utandning - slappna av spända muskler. Övning sker 20 gånger, på morgonen och på kvällen.

Avbrytande av urinering. Det kan tyckas konstigt, men den här processen kan också kallas en fysisk träning, för när den utövas, är bäckensmuskeln ansträngd. Under urinering är det nödvändigt att retardera strålen, som spänner mot muskelgruppen som ligger nära prostata. Det är denna övning med prostatit i händelse av att det regelbundna utförandet förbättrar blodcirkulationen i prostatakörteln. I ett tillvägagångssätt rekommenderas det att utföra 30 sådana skär, utan fördröjning under lång tid i ett stressat tillstånd.

Går på skinkorna. Förstärker musklerna i höfterna och småbäckenet. Övning är inte svårt och det är lämpligt att göra det mycket och ofta. Startpositionen, sitter på skinkorna på golvet, med utsträckta raka ben, baksidan är jämn. Det är nödvändigt att försöka röra sig utan hjälp av händerna.

Går på skinkorna med prostatit och prostata adenom

Börja med att gå framåt, något som hjälper honom att svänga händerna i tid med rörelsen. Vi fortsätter, sedan bakåt. Att gå på skinkorna hjälper också till att återställa erektionen.

Träna med en tennisboll kan delvis ersätta prostata massage.

Du måste sitta på tennisbollen för grenområdet och, med stöd av händerna, hålla balansen i 3-5 minuter.

Först kan du känna obehag och till och med smärta, men det är normalt.

Sex.

Den trevligaste träningen. I detta fall påverkas prostatakörteln lika negativt av både brist på kön och försvagande sexmaroner. En sjuk man bör undvika försenad utlösning, övning av avbrutet samlag och plötslig uppsägning av friktionsrörelser. Detta kommer att negativt påverka prostatakörteln och människans välbefinnande.

Under samlag, och i synnerhet under orgasm, musklerna runt anus och prostata kontrakt och koppla av i en viss rytm, vilket är en bra övning dessa muskler, vilket är viktigt för behandling av prostatit. Denna muskelaktivitet på effekten på prostata är många gånger större än den traditionella massagen av prostatakörteln genom anusen.

Om ovanstående övningar endast syftade till att förbättra blodcirkulationen i prostata, stimulerar följande övningar förutom att stimulera prostatakörteln hela cirkulationssystemet. Detta är särskilt viktigt med stagnerande prostatit.

Lårlift.

Stå på inspirationen långsamt höja knäet böjd vid knäet till läget där låret kommer att vara parallellt med golvet. Vid utandning utan att röra golvets fot, tvinga gluteusmuskeln, ta ditt ben bakom ryggen. Fix foten i bakre position i 3 till 4 sekunder. I denna övning är det viktigt att hålla ryggen upprätt och inte böja sig i nedre delen. Tre tillvägagångssätt för varje ben i 10 -12 gånger.

Lyftning av låret med prostatit och prostata adenom

Denna övning kan utföras både hemma och på jobbet. Om du upplever svårigheterna under träningen kan du hålla fast vid stödet, till exempel bakom dörren.

knäböj.

Den ursprungliga positionen: benen är bredare än axlarna, fötterna är parallella, händer framför honom. Vid inandning, utför långsamt inte en djup squat och fixa kroppen i det nedre läget i 3 till 4 sekunder. Vid den lägsta punkten bör tyngdpunkten hållas på klackarna. Två till tre närmar sig varje ben i 10 -12 gånger.

Kramper för prostatit och prostata adenom

pushups. Allt är klart. Och du behöver inte vrida ur golvet. Som sin fysiska kondition och ålder kan en man använda någon yta: en stol eller en vägg. Inandas, andas upp.

Krama från golvet med prostatit

Lyft skinkorna.

Den välbekanta "bro" -övningen från barndomen. Ligga på golvet, sträck dina armar längs kroppen. Böj dina knän. Stå med fötterna på golvet.

Inhale och böja i nedre delen av ryggen, spänna gluteal muskler. Under uppstigningen komprimeras också musklerna i anuset. Håll i det övre läget, håll den statiska spänningen i 1-2 sekunder. Att gå ner för att andas ut.

Bro eller lyft av skinkor med prostatit

Denna övning, förutom att stimulera prostata, stärker också gluteal musklerna, så det rekommenderas av fitnessinstruktörer och kvinnor och män.

Ben sax.

Ligga på ryggen, tryck nedre delen av ryggen på golvet. Armarna sträcker sig ut på kammarens sidor, palmerna pressas till golvet. Händerna förblir lätta under hela träningen.

Övning sax med prostatit och prostata adenom

Långt böjer knäna, lyfta benen 15 cm från golvet. Detta kommer att vara din startposition.

Lyft nu vänster benet 45 °, och den högra ner till ett avstånd på 5-8 cm från golvet. Gör omvänd rörelse, sänka vänster och lyft höger ben, inte vidrör golvet. Benen rör sig i ett vertikalt plan. Gör det maximala antalet repetitioner för dig.

"Saxar "fötter som ligger på magen. Detta är en variant av föregående övning, utförd på liknande sätt, men ligger bara på magen.

Övning sax ligger på buken med prostatit

I detta fall rör benen i horisontalplanet. Genom arbetskraft och effektivitet är överlägsen den tidigare versionen.

Ryggböjning med stöd på händerna.

Ligger på hans mage vilande på hans händer, samtidig lyftning av huvudet, armarna och benen med övning i nedre delen av ryggen. Detta är en lätt version av föregående övning. Gör maximalt antal gånger för dig.

Böjning av ryggen som ligger på buken med prostatit

cykel. Mycket enkel träning. Om en man på grund av svaga muskler i pressen eller baksidan inte kan utföra de tidigare tre övningarna, kan du utföra dessa enkla rörelser.

Motioncykel med prostatit

Ligga på ryggen för att höja benen och skildra på cykel, kommer sådan gymnastik med prostata adenom att bidra till att förbättra blodcirkulationen i bäckenvävnaderna.

Curative gymnastik om prostatit och prostata adenom kan kompletteras med indier från indisk gymnastik Yoga.

Lotus Pose.

I denna position sträckes skrotet, vilket bidrar till blodförsörjningen.

Lotusställning med prostatit och prostata adenom

Dra dina ben framåt. Ta det vänstra benet och placera foten bredvid höger lår. Böj sedan högerbenet och skjut det in i mellanrummet mellan låret och kalvsmusklerna. Nu kommer båda fötterna att ligga mellan benen och kalvarna på benen.

För att få en terapeutisk effekt måste du stanna kvar i 5 till 15 minuter efter att du har tagit ställningen.

Stå på axlarna, "björk". I detta tillstånd strömmar blodet från perineum, vilket är viktigt vid lindring av smärta från raspiraniya i perinealområdet.

Björkställning med prostatit och prostata adenom

För att ta denna position måste du ligga på mattan, slappna av, sakta räta upp benen och så långsamt höja dem. Ryggraden, bäcken och benen ska ta sig upprätt. Håll ryggen på dina händer. Elbowsna ligger på golvet och hakan pressar mot bröstet. Baksidan av deltoida musklerna och nacken berör mattan. Låt inte din kropp sva, håll dina ben raka. I detta fall upprätthålls kroppens position inte av spänning utan genom att upprätthålla jämvikt.

Sträckningsövning.

I den här positionen är midjan, skinkorna, skrotarna och hamstringarna mycket väl utsträckta.

Sträcker sig med prostatit och prostata adenom

Sitt på golvet, räta ryggen, sträck dina ben. Luta dig framåt och med dina indexfingrar grip de stora tårna. Böj framåt tills ditt ansikte rör knäna (eller hur mycket du får). Försök att inte böja knäna, riva inte av dina klackar från golvet. Händerna är böjda i armbågarna och vilar mot golvet med armbågarna. Dra upp bukmusklerna, detta underlättar att sträcka ryggen och låren. Äldre eller feta män kan hålla sina anklar.

För att ge terapeutisk effekt i denna position måste du stanna i 3 till 10 minuter. Det rekommenderas att börja med en halv minut och gradvis ta till en godtagbar tid för dig.

De som har svårt att utföra denna övning kan göra det omväxlande med ett ben och samma hand.

Tillägg det terapeutiska komplexet för prostatakörteln kan vara en annan övning, som för många av oss är så vanligt att vi, utföra det nästan varje dag, inte ens tänker på den helande effekt som den har. Det går trappan.

Oavsett hur frestande i slutet av arbetsdagen att klättra hem med hjälp av en hiss, vägra det fortfarande och gå uppför trappan till fots. När du tränar, öka lasten, steg över först genom steget och sedan genom två eller till och med tre. Tro mig, det är svårt att ens tänka på den bästa träningen för att förbättra tonen i prostata och dess indirekta massage. Dessutom, längs sättet som du förbättrar kroppens allmänna fysiska egenskaper, ökar dess uthållighet och minskar trötthet.

Kontrastdusch på perinealområdet. Detta förfarande höjer blodflödet i de organ som området appliceras på.

Gör det som du vill - rikta strömmen från duschen till grenområdet och ändra dess temperatur enligt följande:

Varmvatten, temperatur 40 - 45 grader. - 30 sekunder.

Kallt vatten vid rumstemperatur - 15 sekunder.

Överdriv inte det med kallt vatten, så att du kan skada dig själv. Procedurens varaktighet är 3-5 minuter. Förfarandet görs bäst på kvällen före sänggåendet.

simning

Under resan involveras alla muskler hos en person, så blodet cirkulerar aktivt genom kroppen. Ett effektivt verktyg för förebyggande av prostatit är i synnerhet hjärtsimulatorer ellipsoidal maskin. Trots enkelheten sprider denna simulator effektivt blod på kroppen utan belastning på lederna.

Gymnastik för prostatit hos män: en uppsättning övningar för prostatabehandling

För förebyggande prostatit Alla fysiska träningar är användbara, med början på vanliga morgonövningar.

Men speciella fysiska övningar har utvecklats för prostatit hos män.

I artikeln lär du dig vilka övningar göra från prostatit och vad gymnastik för behandling av prostatit är den mest effektiva.

Övningar för prostatit: fördel

Prostatit utvecklas om organen i det lilla bäckenet inte levereras tillräckligt med syre. Med fysisk ansträngning förbättras utbudet av vävnader med syre. därför, terapeutisk gymnastik med prostatit är användbar.

Övningar för behandling av prostatit:

  • göra cirkulationen av hela organismen och genitourinärsystemet mer specifikt;
  • öka tonen hos män, förbättra nervsystemet
  • eliminera effekterna av en immobile livsstil, rester av inflammation under remission;
  • stärka perineumets muskler, bäckens och höfterna.

Vilka övningar i behandlingen av prostatit gäller? Tänk på nedan.

Kegel Gymnastik

Övningar för prostata män utvecklade av en tysk specialist från mitten av förra seklet Arnold Kegel.

Detta är ett komplex som syftar till att stärka perineumets muskler.

Identifiera dem enkelt: man förseningar urinflöde vid urinering.

De musklerna (prostata musklerna), som i detta fall kommer att fungera, och vi måste träna.

Hur man behandlar prostatit hos män med fysiska övningar?

  1. Alternativt, vi påfrestning, slappna av musklerna i prostata. Ju snabbare desto bättre.
  2. Vi spänner musklerna, håll det spänt i 4 sekunder, slappna av.
  3. Smidigt spänner vi musklerna som vid en avföring. Vi slappna av.

Den första lektionen av varje övning upprepas åtta gånger. Vi upprepar denna terapeutiska övning med prostatit fem gånger om dagen.

Vecka öka antalet repetitioner av varje övning i en cykel om fyra tills vi når 45 repetitioner. Vi gör sådana fysiska övningar med prostatit varje dag, tills problemet är relevant.

Applicera Yoga

En av centren av vital energi, enligt yogis läror, ligger mellan skönhetsbenen. Han är ansvarig för genitourinary systemet. asanas, som syftar till att stimulera, hjälper till att övervinna stillastående fenomen i detta område.

Ligga ner, utför avslappnande övningar. Vi tar bort alla stress, vi slappnar av kroppen från fötterna till kronan.

Vid en prostatit - fysiska övningar:

  1. Asana "Triangle". Rygget är rakt, vi står, vi sprider benen brett. Med båda händerna tar vi vänster fot, vi vilar vårt ansikte i knäet. Håll posen 15 sekunder. Gör detsamma med rätt fot och knä.
  2. Asana "Closed Ring". Ligger på magen, lyfter kroppens topp. Vi lyfter våra fötter och tar våra anklar med våra händer. Håll pose i en halv minut.
  3. ENSanaa "Eagle" för stimulering av styrka. Vi står på det halvböjda högerbenet. Den vänstra kastas över låret och underbenet. Frys i en minut. Vi byter ben.

Komplex av gymnastiska övningar

Vilka övningar ska man välja med prostatit? Vi erbjuder dig följande övningskomplex med prostatit (gymnastik):

  1. Stående övningar

Ex. 1. Kroppens sluttningar är vänster-höger. Trettio gånger.

Ex. 2. Svänger benen fram och tillbaka. Ett hundra gånger vardera.

Ex. 3. Hoppa på plats. Vi växlar högt, lågt. Vi börjar med femtio, gradvis ta upp till tre hundra gånger.

Ex. 4. Palmer på baksidan av huvudet till slottet. Vi andas in i halva crouching, böjer knäna och släpper våra händer till våra hjärtan. Andas ut. Vid inandning, långsamt till utgångsläget.

Ex. 5. Händerna sänks. Gradvis böja höger knä, höja höften maximalt. Då samma med vänster knä.

Ex. 6. Vi squat ner. Vid inandning tar vi långsamt upp, tar vår högra fot åt ​​sidan. Då - samma med vänster fot. Tio gånger för varje.

  • Övningar sitter

    Ex. 1. Sitt ner rakt, sträck våra ben framåt. Lägg dina palmer på dina anklar, lut dig framåt. Vi försöker nå ut med vadderna på våra fingrar på strumporna.

    Ex. 2. Försöker göra tvinnar. Vi sprider våra ben till sidorna, så långt som möjligt, kvar i stället i en halv minut.

    Förtvivla inte att det är verkligen omöjligt att sitta på en garn.

    Varje dag lägger vi till en millimeter till en millimeter av tillägg...

    Kanske, när det kommer ut, som en gymnast på TV. Men om det inte gör är försöken själva användbara.

    Ex. 3. Vi sitter rakt, sträcker våra ben framåt, vi föder upp. Vi går på skinkorna. Om fyrtio "steg" skinkor i taget.

    Ex. 4. Vi böjer ryggen. Vi kontrakt och dra i anus muskeln. Vid utandning slappnar vi av. Tre gånger per cykel. 15 en gång om dagen.

    Ex. 5. Vi knäböjer ner, uppfödas på hälens sidor, stänger de stora tårna. Vi håller ryggen rak. Sitt ner med rumpan mellan klackarna, rör på sålarnas sålar, spänna / koppla av de gluteala musklerna. Tio gånger per cykel, fem cykler per dag.

  • Övningar liggande på ryggen

    Ex. 1. Vi lyfter bäckenet och sprider våra knän till sidorna. Så sex gånger per cykel. Tre cykler om dagen.

    Ex. 2. Vi reducerar / utspädda ben, böjda / böjda på knäna växelvis. 11 gånger per cykel. Två gånger om dagen.

    Ex. 3. Alternativt höja våra ben, böja i knäna, applicera på magen. Fem gånger per cykel, två cykler om dagen.

    Ex. 4. "Björk". Vi håller midjan med våra händer, vi leder bäcken och benen vertikalt. Fem gånger per cykel, två cykler om dagen.

    Ex. 5. Händer i huvudet, benen böjer sig vid knäna. Flytta bäckenet till vänster (andas in) / höger (andas ut).

    Ex. 6. Haka till bröstet, palmer på pannan. Dra det högra benet uppåt. Sedan lämnade. Tio gånger vardera.

  • Övningar som ligger på din mage

    Ex. 1. "Båten". Vi lägger våra händer längs kroppen och håller den så här. Vi lyfter våra ben samtidigt, utan att böja, och toppen av kroppen.

    Vi längtar i stället, hur mycket vi kommer att stå emot. Vi slappna av. Vi upprepar tre gånger.

    Ex. 2. Vi lägger ner vår mage på bollen (helst en speciell "gymnastik"). En halvtimme rullar vi på bollen på golvet. En gång om dagen.

    Ex. 3. Händer längs kroppen. Omvända ökar våra armar och ben. Vi gör det tills vi blir trött.

  • Övning för buken andning
    • ta djupt andetag, så djupt som möjligt
    • vi blåser upp magen
    • vi håller i en pose 12 sekunder;
    • vi drar magen till gränsen;
    • så mycket som möjligt andas ut.

    Med prostatit övningar upprepa sju gånger.

    Övningar för behandling av prostatit hos män ger en belastning på zonområdet prostata. Således intensifieras blodflödet i det, musklerna utvecklas.

    Gör inte nödvändigtvis alla ovanstående fysiska övningar från prostatit. Välj de mest lämpliga som du gillar och få. Det viktigaste - var inte lat att göra fysisk träning mot prostatit varje dag.

    Kan jag botas endast genom fysisk stress?

    Övningsterapi med prostatit kan träning förebygga sjukdomsuppkomsten, påskynda remission och konsolidera resultatet av behandlingen. Men om sjukdomen redan har börjat krävs komplex behandling för att övervinna det. Det inkluderar att ta mediciner enligt ordningen, massage, motionsterapi, fysioterapi, kost.

    För att skydda dig från den ledsamma utsikten att få en smittsam sjukdom, måste en man leda en aktiv livsstil, flytta mer. En utmärkt lösning är att anmäla sig till en sportsektion, en grupp "Hälsa", skolan av yoga.

    Även för behandling av prostatit övningar Du kan lära dig själv och ägna dem fria ögonblick.

    Användbar video

    Vad ökar med prostatit kan jag fortfarande göra? Titta på videon:

    Terapeutiska övningar med prostatit - de 10 mest effektiva övningarna

    Akut och kronisk prostatit, som utvecklas hos män i arbetsför ålder, stör det allmänna hälsotillståndet och leder till sexuell dysfunktion.

    Ett integrerat behandlingssätt är alltid effektivt

    Behandling av sjukdomen måste nödvändigtvis vara omfattande, förutom användningen av mediciner, spelas en viktig roll i återhämtning och förebyggande av exacerbationer av kost och regelbundet genomförda uppsättningar av fysiska övningar.

    Den terapeutiska gymnastiken med prostatit bidrar till att klara av konsekvenserna av prostata-dysfunktionen och är ett viktigt steg i förebyggandet av alla slags komplikationer.

    Betydelsen av gymnastik vid behandling och förebyggande av prostatit

    En sådan sjukdom som prostatit kan diagnostiseras hos någon man. Orsaken till patologi är infektioner, katarralsjukdomar, felaktig blodcirkulation.

    Som ett resultat av alla dessa processer utvecklas de inflammatoriska reaktionerna och stagnerande fenomen i prostatakörteln, vilket orsakar utvecklingen av de allmänna symptomen på sjukdomen.

    Regelbunden terapeutisk gymnastik hjälper en man att förbättra kroppens funktion och förhindrar ytterligare negativa förändringar.

    Många läkare tror att det är fysisk aktivitet som förhindrar uppkomsten av sådana komplikationer i prostatit som organs adenom och impotens.

    Den huvudsakliga uppgiften som är förknippad med komplexen av fysiska övningar förbättrar bäckens organers arbete, förstärker musklerna och förbättrar ryggradens flexibilitet.

    Detta underlättas av vissa uppsättningar övningar, så det rekommenderas att du planerar korrekt.

    Med snabb användning av motion kan prostatit stoppas i de tidiga stadierna, vilket inte tillåter en allvarlig störning i de sexuella organen.

    Fysiska övningar är också det främsta förebyggandet av sjukdomen för personer över 40 år, särskilt de som i kraft av sitt yrke måste spendera större delen av dagen sitter.

    Det är viktigt att läsa: Profylax av prostatit i hemmet.

    Vad främjas av komplexet av gymnastiska övningar med prostatit

    Korrekt utvald uppsättning fysiska övningar med en sådan sjukdom i manlig sfär, eftersom prostatit har en positiv effekt på hela kroppen.

    Som ett resultat av dagliga studier observeras följande positiva förändringar:

    • Alla muskler i bäckenregionen är intensivt kontraherade.
    • Blodcirkulationen förbättras upprepade gånger, och alla metaboliska processer i prostatakörtelns vävnader intensifieras.
    • Under utförandet av en uppsättning övningar finns det en periodisk minskning av bukytrycket. Och detta uppfattas av kroppen som en naturlig massage, som har en fördelaktig effekt på sitt arbete och ökar regenereringen av skadade celler.
    • Fysiska, regelbundna övningar är nödvändiga både för att stärka immuniteten och för att öka nervsystemet. En sådan förändring påverkar både prostata och sexuell funktion positivt.
    • Genom att utföra ett komplex av terapeutiska övningar kan du snabbt hantera stillastående fenomen och bidrar till snabb eliminering av alla inflammatoriska processer.
    • Normal för en människas fysiska aktivitet förbättrar arbetet hos ett sådant organ som binjurarna, och från dess normala funktion beror kursen på majoriteten av metaboliska processer i kroppen.

    För att läkande gymnastik i sjukdomar i prostatakörteln ska få en positiv effekt att utföra måste det göras regelbundet.

    Några uppsättningar övningar kan föreslås av den behandlande läkaren, andra kan också väljas. Det är bara nödvändigt att överväga om du har kontraindikationer mot de valda övningarna.

    Det rekommenderas att spendera avgiften under resten av livet, det här är inte bara den främsta förebyggandet av sexuell impotens utan också en garanti för utmärkt hälsa och välbefinnande.

    Terapeutiska övningar - de 10 mest effektiva övningarna i sjukdomen

    • Den första träningen kan utföras även på jobbet. Det är nödvändigt att sitta bekvämt, stänga knäna tätt och dra i sig magen. Det rekommenderas att denna övning upprepas upp till 5 gånger om 1 minut.
    • Konventionella push-ups effektivt förbättra blodcirkulationen i alla organ och stärka bäcken och ländmuskeln. Och du kan vrida ur golvet, väggen, bordet, det är som du vill.
    • Att gå med en hög höjning av knä som böjs vid knäna kan utföras av både unga och gamla män.
    • Djupa knutar med muskelspänning i perineum rekommenderas att utföras 10 gånger på morgonen och på kvällen.
    • Det är nödvändigt att göra cirkulära rörelser i olika riktningar av kroppen, medan bäckenet måste vara stillastående.
    • Från stående position är det nödvändigt att utföra samtidig och alternativt drag av knä som böjs vid knäna så nära borsten som möjligt.
    • Från kroppens position på buken kan du lyfta de raka benen på sidorna och raka. Periodiskt, från samma position, och utför en mängd cirkulära rörelser på benen.
    • Liggande kramar bollen med knäna och fördröjer det upp till 7 sekunder.
    • "Björk". Det vill säga att lyfta skrovet är en annan användbar övning för prostatit.
    • Från den bakre positionen på baksidan korsas de raka benen växelvis och avleds i olika riktningar.

    Ett positivt resultat observeras vid användning av motionsbehandling, även om ockupationen inte betala mer än 5 minuter på morgonen, även om den perfekta tiden bör vara upp till 15-20 minuter.

    Det rekommenderas också att du regelbundet gör skidor och vandringar, gå in för att simma, åka ridning.

    Kontra

    Vid akut prostatit eller åter försämring av stark fysisk aktivitet är förbjuden och därför bör motion gradvis börja utföra efter eftergift av de viktigaste symptomen på sjukdomen.

    Det är också nödvändigt att konsultera en läkare om den valda uppsättningen övningar, om det finns en historia av osteokondros eller hypertoni.

    Vid förekomst av starka smärtor i samband med anställningsförloppet bör träningen stoppas och ersättas med en annan.

    Terapeutisk gymnastik med prostatit tar inte mycket tid, och resultatet, förutsatt att det hålls regelbundet, kommer inte att hålla dig väntar.

    Andra gymnastiska övningar med prostatit. Många män stärker sin fysiska aktivitet, uppnår en förbättring av sexuell funktion och blir av med exacerbationer av prostatit.

    Gymnastik och övningar för män med prostatit

    Viktigt!

    Ingen mer temperatur och frekvent smärtsam urinering, bränning och urladdning ur urinröret, liksom andra symptom på PROSTATIT! Våra läsare tar råd från Rysslands ledande urolog. Läs mer >>>

    Det finns två typer av terapeutisk gymnastik med prostatit:

    1. Övningar för att stärka konservativ terapi för att bli av med sjukdomen.
    2. Prevention.

    Huvudegenskapen hos terapeutisk gymnastik är inte bara förbättring av blodcirkulationen i prostata, men arbetar också på musklerna i ljummen och perineum i allmänhet.

    Får inte misstänka att endast gymnastik kommer att bota prostatit. Det är bara ett tillägg till läkemedelsbehandling för att förbättra den terapeutiska effekten. Sjukdomen kommer att vara lättare att tolerera om korrekt utfört en speciell uppsättning gymträning, som demonstreras i videon.

    Att korrekt utföra video gymnastiken presenteras ovan styr vissa muskler att flytta, vilket förbättrar effektiviteten av konservativ terapi. Att accelerera ämnesomsättningen i det erforderliga området och rikta den till återhämtning är den huvudsakliga tillhandahållandet av gymnastik för behandling av prostatit.

    Kegel övningar

    Det finns en samling övningar i bilder, som utvecklades av gynekolog Arnold Kegel. Gymnastik med Kegels prostatit innehåller en serie övningar som är effektiva för läkning i detta område, vilket bidrar till att maximera prostatakörtelns tillstånd på grund av accelererad blodcirkulation och som ett resultat cellens metabolism.

    Allt geni ligger i enkla saker: Gymnastik Kegel låter dig utföra övningar även utan att hitta en patient i gymmet och ha förkurser. Många övningar kan utföras även när du sitter på marken eller när du går.

    Gymnastik Kegel: innehållet i komplexa övningar:

    1. Minskning och avkoppling av ljumskens muskler. Det är nödvändigt att minska och spänna de gluteala musklerna med all sin makt, medan de drar i anusen. För nybörjare är det värt att göra högst 10 gånger per tillvägagångssätt, men öka gradvis till 50, varje upprepning upp till en frekvens av 4 gånger per dag. Som ett resultat får du 4 uppsättningar av 50 gånger vardera, totalt - 200. Men gör inte det under den första veckan. Övning är inte avsedd för att pumpa muskler, men för att förbättra blodcirkulationen och metaboliska processer.
    2. Skär skrotmusklerna i 57 sekunder och slappna av i samma tid. Övningen bör upprepas 10 gånger, gradvis ökning av sammandragningstiden. Max 20 sekunder.
    3. Hantera ett litet behov, du måste minst 4 gånger för att avbryta jet. I detta fall är det nödvändigt att sträcka musklerna. Om i början av denna övning det finns smärtsmärtor i underlivet - var inte rädd, det här är normalt. Det kan också finnas konkreta rezi i urinröret. Efter 2-3 dagars regelbunden träning ska obehagliga symtom försvinna.

    Enligt läkares rekommendationer, gör inte alla övningar på en gång på en dag. Det är nödvändigt att börja med en och gradvis lägga till följande tills komplexet är fixerat med ett integrerat system och börjar lindra symtomen på sjukdomen.

    Dessa typer av övningar är också utformade för att förhindra hemorrojder och sjukdomar i ändtarmen. Rekommenderas ofta för att utföra efter operation på prostatakörteln och för att förbättra kontrollen av urinering.

    Denna uppsättning övningar har absolut ingen kontraindikationer, eftersom den beräknas snävt på ett specifikt muskelområde av perineum.

    Andra övningar

    Det finns andra ganska effektiva övningar för behandling av prostatit. Terapeutisk träning beskrivs i följande video.

    Sjukdomen kommer att vara omedelbar om den används.

    Vladimir Levashov: "Hemligheten med att bli av med prostatit"

    Den ledande urologen i landet gav en intervju om hur.

    Dessa uppgifter är en del av ett komplex av gymnastik för förebyggande av sjukdomar, de skiljer sig inte åt i effektiviteten från Kegels förfaranden. Detta komplex är lika användbart vid kronisk prostatit eller dess första steg.

    Övningar för liggande position

    I den bakre positionen på baksidan behöver du:

    • för att minska och späda böjda eller räta benen. Det är nödvändigt att hjälpa händerna att dra sina ben till planetens nivå så nära som möjligt. Till exempel ligga på ryggen, håll dina anklar, sprida benen till maximal möjlig position. Övningen bör upprepas minst 10 gånger, även vid de första lektionerna, och gör minst två tillvägagångssätt.
    • Lyft bäckenet och samtidigt höja knäna, vila med raka fötter på golvet. Övning är utformad för 3 uppsättningar 5-10 rörelser vardera;
    • Lyft dina ben över golvet i brant vinkel, böj vid knäna och tryck mot magen - 5 repetitioner av 2 uppsättningar;
    • lyfta de rätade benen från golvet väldigt litet och luta armbågar och lyft upp stammen. Att uppfostra och korsa benen enligt typen av "sax" minst 10 gånger för 2 tillvägagångssätt;
    • "Björk" - all känd träning. Pelvis med raka ben, spetsiga strumpor upp, lyfta över golvet och stödja midjan med händerna - 5 gånger för 2 uppsättningar.

    Höj dina ben på din sida

    Det är nödvändigt att lyfta båda fötterna några centimeter från golvet och efter några sekunder sänka den. Utförs minst 10 gånger, upprepas två gånger.

    Övningar som ligger på magen

    I den bakre positionen bör följande göras:

    1. Båda benen lyfts i sin tur och fördröjas i vikt i några sekunder. Det är nödvändigt att känna hur de gluteal och perineala musklerna spänner. 10 repetitioner i två tillvägagångssätt.
    2. Höj samtidigt dina ben och håll i 5 sekunder, 5 repetitioner för 3 uppsättningar.

    Gymnastik i stående position

    I det vertikala läget av kroppen utförs sådana övningar:

    1. Startposition: Händer luta sig i höfterna. Vrid kroppen till vänster, till höger gör vi djupa avböjningar framåt och bakåt. Då behöver du konsekvent: böja, räta och vänd till höger, räta och böj över i ryggen, raka och sväng vänster. Minst 10-15 repetitioner en gång om dagen.
    2. Stående i utgångsläget med rak rygg, en för en höjer vi knäet till bältesnivån. Alternativt gör vi för varje ben 10 lyftar för 2 tillvägagångssätt.

    Allmänna rekommendationer för gymnastik

    Liknande gymnastik är användbar inte bara för behandling eller profylax av prostatit, det kommer att bidra till att upprätthålla ett skärpat utseende som helhet och kommer att sprida blod genom kroppen. Det är bättre att göra övningar på morgonen. Det är inte tillrådligt att studera innan du lägger dig, så snart du går och lägger dig, kommer du att göra dig värre: allt arbete kommer att gå till ingenting.

    Ett komplett komplex av gymnastik för behandling av prostatit kan studeras med hjälp av video eller bekanta sig med fysioterapierna i bilder, där varje övning tydligt visas.

    Korrekt utföra enkla övningar, rekommenderade av läkare och testad av erfarenheter från andra patienter, kan du påskynda processen för återhämtning avsevärt. Om du utför dem utan avbrott och gradvis ökar belastningen, enligt vad som föreskrivs i reglerna, kommer mycket snart betydande förbättringar att noteras i de känslor som tidigare medfört svårt obehag.

    Hur som helst, innan du bestämmer dig för utförandet av gymnastiska övningar, behöver du rådgöra med en läkare och i avsaknad av kontraindikationer för att komma ner till affärer. Trots allt är hälsan framförallt.

    Gymnastik med prostatit för förebyggande och behandling

    Terapeutisk gymnastik med prostatit lindrar de flesta smärtsymptomen. Hon slutar prostatit, kämpar effektivt med en allvarlig sjukdom. För män är denna behandlingsmetod det enklaste och mest begripliga. De flesta av den starka hälften kan motstå fysisk stress, träna hemma med hjälp av Kegels terapeutiska övningar, träningsterapi (terapeutisk fysisk kultur) kommer inte att vara ett hinder och svårigheter för dem.

    Betydelsen av gymnastik

    Komplex av övningar som är utformade för att behandla prostatit och förhindra sjukdom, bidrar till att stärka bäckensmusklerna. De ger inte upphov till ökat tryck inuti bukhålan. Avgiften utför massage, förbättrar blodflödet till prostatakörteln.

    Gymnastik från prostatitkegeln normaliserar den metabolism som krävs för behandling av prostata. Fysisk kultur förbättrar binjurens aktivitet, det finns en ökning i nervsystemet. De återstående effekterna av inflammatoriska processer och stasis av prostatakörtelns organ elimineras.

    Komplexet med fysisk aktivitet väljs individuellt, valet bestäms av den behandlande läkaren. Du kan starta en uppsättning övningar med ett litet antal repeteringar.

    • flexibilitet i ryggen: flexion, förlängning, svängningar, lutningar;
    • Elasticitet i bäckensmusklerna och skinkorna: rotation, tilt, böjning av ben och förlängning.

    Du kan utföra några enkla procedurer när som helst under arbetsdagen, obemärkt av de som är i närheten. Särskilt de är användbara för män, om de är hela dagen i produktion. Sedentärt eller stående arbete har en negativ inverkan på människornas kropp. Det provocerar utvecklingen av sjukdomen. Fysiska övningar Kegel utför flera olika viktiga uppgifter.

    0 av 13 jobb avslutade

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13

    I inflammation i prostata finns specifika symptom. Under den inflammatoriska processen sväller järn och växer i storlek, vilket bidrar till ökad urinering. Om en man har sådana tecken, bör du omedelbart ta ett test för prostatit. Då kommer du att kunna bedöma din kropps tillstånd och i tid för att besöka specialister.

    Ett prostata-test kan göras hemma av dig själv. Med inflammation i körteln verkar inte bara problem med urinutflödet, men erektilfunktionen förvärras, vilket leder till infertilitet. Tidig diagnos av prostatit kommer att undvika utveckling av allvarliga komplikationer.

    Du har redan passerat testet tidigare. Du kan inte starta det igen.

    Du måste logga in eller registrera dig för att starta testet.

    Du måste slutföra följande tester för att börja detta:

    1. Ingen rubrik 0%
    2. Prostatitest 0%

    Det är allt bra.

    Du har inte prostatit. Vi önskar att du fortsätter att behålla din maskulin hälsa!

    Vi rekommenderar att du kontaktar en specialist.

    Resultaten av det godkända testet visar att du har måttligt uttryckt tecken på prostatit. Adress till experten och skicka inspektion. Glöm inte att de flesta hälsoproblem kan elimineras redan i de tidiga stadierna!

    Det är bråttom att se en läkare!

    Du har en tydlig symptomatologi av prostatit. Så snart som möjligt kontakta en läkare!

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    1. Med svaret
    2. Med ett märke om visning

    Har du haft några obehagliga känslor eller smärta i perineum under den senaste veckan?

    • Ja
    • ingen

    Har du haft några obehagliga känslor eller smärta i pungen under den senaste veckan?

    • Ja
    • ingen

    Har du några obehagliga känslor eller smärta i penis under den senaste veckan?

    • Ja
    • ingen

    Har du haft obehagliga känslor eller smärtor i underlivet under den senaste veckan?

    • Ja
    • ingen

    Har du haft några tecken på prostatit under den senaste veckan, som smärta, brännande känsla under urinering?

    • Ja
    • ingen

    Har du haft några tecken på prostatit under den senaste veckan, som smärta eller obehag med utlösning?

    • Ja
    • ingen

    Hur många gånger under den senaste veckan har det varit ont eller obehag på ovanstående ställen:

    • Detta var inte
    • sällan
    • ibland
    • Mycket ofta
    • vanligtvis
    • Förlorat mitt konto

    Hur skulle du bestämma intensiteten av smärta vid en tidpunkt då de stördes på en skala av 1 (inga smärtor) till 10 (smärtan är outhärdlig).

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10

    Har du haft några obehagliga känslor eller smärta i perineum under den senaste veckan?

    • Var inte
    • sällan
    • ibland
    • Mycket ofta
    • alltid

    Hur ofta har du i den senaste veckan haft en önskan att tömma blåsan före två timmar efter det tidigare besöket på toaletten?

    • aldrig
    • sällan
    • ibland
    • Mycket ofta
    • alltid

    Hur påverkar de ovanstående tecknen på prostatit din livsstil?

    • Påverka inte
    • Nästan stör inte
    • Till viss del påverkar de
    • Betydligt bryta mot det vanliga sättet att leva

    Hur ofta har du tänkt på dina tecken på prostatit under den senaste veckan?

    • Jag tänkte inte alls
    • Jag tänkte nästan inte
    • ibland
    • Mycket ofta

    Hur skulle du leva om ovanstående symtom på prostatit oroade dig hela livet:

    • Jag skulle inte uppmärksamma
    • Normalt skulle leva
    • tillfredsställande
    • Blandade känslor
    • Jag skulle känna mig otillfredsställande
    • Mycket dåligt
    • fruktansvärt

    Komplex av träningsterapi

    Komplexa №1. Startpositionen ligger på ryggen.

    1. Benen böjer sig vid knäna. Därefter reduceras och odlas de i denna position.
    2. Benen är strakta, spända. De sänks och skiljs i denna position.
    3. Höj bäckenet från golvet samtidigt späda ut knäna. Sänk bäckenet mot golvet, lägg ner knäna. När bäckenet stiger, är det nödvändigt att komprimera musklerna i skinkan.
    4. Tryck på benen, böjda på knäna, samtidigt och i sin tur till bröstet. Fötterna på fötterna röra skinkorna.
    5. Händerna bör böjas i armbågarna. Gör dem till ett stöd för bagaget. Back arching. Solens fötter sätts ordentligt på golvet. Ställning "Half Bridge".
    6. Makhi ben i olika riktningar, tvärs över varandra. Denna typ av motion kallas "sax".

    Komplex nummer 2. Startpositionen är en bekväm hållning i full tillväxt:

    1. Kantla kroppen i motsatta riktningar.
    2. Vrid kroppen i olika riktningar: höger, vänster.
    3. Torso lägre parallellt med golvet. Utför en rund rotation av bagageutrymmet, du måste luta djupare och djupare.
    4. Lyft armarna till sidorna och vänd och lutar.

    Komplex nummer 3. Startpositionen ligger på höger sida och upprepa övningarna på vänster sida:

    1. Benen böjer sig vid knäna, sedan lyfts de i sin tur och pressar på bröstet. Övningar kallas "Heron", med byte av ben.
    2. Ritning en cirkel med ett långsträckt och rät knä.
    3. Höj upp dina ben.
    4. Ritning en cirkel med en fot böjd vid knäleden.

    Komplex nummer 4. Startpositionen ligger på golvet i magen:

    1. Ben sträckte sig, sträckte sig. Öka dina ben i sin tur.
    2. Händerna sträckte sig längs stammen. Palmerna pressas till golvet. Öka både de bakre och långsträckta benen. Övningar "Fisk".
    3. Simulera med fötterna i en simningstil, till exempel bröstsorg eller virka.

    Komplex nummer 5. Utgångsläget är att stå på alla fyra, luta sig på armbågarna:

    1. Benen är inställda på maximal bredd, hakning utförs. Buttocks faller till golvet mellan fotsolen.
    2. Squatting på tätt sätt på polpyatki. Det är nödvändigt att påkänna musklerna hos könsorganen, skinkorna, organen och vävnaderna i anuset.
    3. Tillbaka till böjningen. Övningar "Bridge". Perineum spänner och slappnar av.

    Komplex nummer 6. Utgångsläget är att sitta på golvet:

    1. Tätt sitta på golvet. Benen är böjda vid knäna. Händerna pressas ordentligt på golvet bakom. Benen är ifrån varandra. Målet är att röra knäet mot hälen. Höger knä till vänster. Rörelsen växlar.

    Komplex nummer 7. Startpositionen - det är bekvämt att sitta på en stol eller en pall:

    1. Benen ligger i ett utsträckt läge parallellt med golvet. I detta tillstånd är de uppfödda på sidorna. Övningar upprepas med långsam räkning, då är det en kort vila. Det finns flera tillvägagångssätt.

    Kegel komplex

    Övningar är konstruerade och testade av en tysk gynekolog. Kegelövningar hade ett helt annat mål från början. De var hjälpmedel till kvinnor för återhämtning i postpartumperioden. Kegels cykel blev gradvis populär bland män. Han behandlar och leder förebyggandet av många sjukdomar.

    Utbildningen syftar till att stärka anusens muskler. Hitta och känna dem helt enkelt, du borde sluta urinera plötsligt till slutförandet. Lobkovo-coccyge muskler bör vara i en konstant ton. Du kan träna dem från 1-2 avbrott, då borde du öka den. Sådana artificiella förseningar blir en behandling för mäns sjukdom, förbättra kvaliteten på erektilfunktionen.

    Startklasser rekommenderas hemma. Det kommer ingen känsla av obehag från de första misslyckandena, du kan repetera, försök. Enkelhet av prestanda, plus genomförande av medicinska förfaranden i husförhållanden skapar inte hos män psykiskt tryck. Infästningen i prostatakörteln kommer att elimineras.

    Att bestämma behandlingsförloppet kräver upprättande av ett stadium av sjukdomen. Sjukgymnastik är kontraindicerad i den akuta formen av denna typ av sjukdom. Försiktigt att vara i närvaro av samtidiga symtom, ökad kroppstemperatur. Om stress, smärta, tyngd känns under sessionen, bör du få en specialistkonsultation. Det är möjligt att stoppa och avbryta lektionerna. Gymnastik, Kegelcykel eliminerar symtomen på inflammation i prostata, återställer förtroende och sexuell entusiasm.

    Terapeutiska övningar med prostatit. övningar

    Prostatit kan förekomma i starkare kön vid vilken ålder som helst. För många faktorer följer sjukdomsuppkomsten.

    Eftersom sjukdomsuppkomsten kan inträffa nästan obemärkt för en man, är inflammation i prostata körningen oftare kronisk.

    Problemet är att en tid efter sjukdomens utseende kan en man ha problem med erektion, för att inte tala om det ständigt dåliga humöret och överdriven irritation.

    Orsaker som kan orsaka sjukdom

    Prostatakörteln är i en "dysfunktionell" plats, infektionen kan komma in från var som helst: från urinblåsan, rektum, urinrör, längs blodkärlen.

    Fördjupande faktorer för sjukdomens utseende kan vara:

    • generell hypotermi hos kroppen
    • arbeta i ständigt sittande ställning och stillasittande livsstil
    • långvarig abstinens från kön eller överdriven aktivitet
    • frekvent förstoppning
    • kronisk inflammation i organen eller infektionssjukdomar;
    • de överförda urologiska och venerala sjukdomarna;
    • vilket tillstånd som immunsystemet är deprimerat.

    Det huvudsakliga syftet med gymnastik

    För behandling av prostatit spelar gymnastik och fysisk aktivitet en viktig roll. Prostatakörteln tvättas dåligt med blod, vilket innebär att det inte är tillräckligt med syre. Detta försvårar hennes tissues funktion. Om en person inte har tillräckligt med syre, faller han somnar, liksom enskilda organ - de börjar arbeta dåligt. hence, behöver öka blodkörteln - Detta kan göras med hjälp av speciella övningar.

    Gymnastik med kronisk prostatit gör att musklerna i bäckenregionen kontragerar, vilket garanterar en skillnad i intra-abdominaltryck. Detta bidrar till flödet av blod till prostata och dess naturliga massage. Fysiska övningar tonar upp nervsystemet, gör adrenalerna och eliminerar de återstående effekterna av inflammatoriska sjukdomar i prostata.

    Irreplaceable Kegel övningar

    Populära övningar för att förbättra genitourinary systemet är Kegel övningar. De uppfanns den tyska gynekologen, som ville hjälpa kvinnor att återhämta sig snabbare efter födseln. Idag används de av män och sparar dem från många sjukdomar.

    När du gör Kegel övningar musklerna i anusen är utbildade. För att hitta de muskler som du behöver ta itu med måste du stoppa urinströmmen vid urinering. Dessa är pubic-coccygeal muskler, som kräver konstant träning. I början av hälsovårdsarbetet tas fem metoder för tio stycken med en fördröjning på upp till 3-5 sekunder, varefter antalet övningar ska ökas till 150 per dag. De hjälper till vid behandling av prostatit, förbättrar erektionen och till och med lindrar män från för tidig utlösning.

    Gymnastik för behandling och förebyggande av prostatit: motion

    För att behandla inflammation i prostatakörteln kan du använda både komplex och individuella övningar. Oftast kombinerar specialisterna övningarna till ett komplex som effektivt kommer att bekämpa sjukdomen. Män kan välja de mest praktiska aktiviteterna.

    Lättkomplex av terapeutisk gymnastik:

  • Ligger på baksidan ligger den ena handen på bröstet, den andra på magen. Höj dina händer i andetag, med utandning under tryck av dina händer, sänka mag och bröst. Upprepa 6 gånger.
  • Ligga, händer upp, böja ner och andas in, linda armarna runt bröstet, pressa och andas ut. Upprepa 6 gånger.
  • Ligga med upphöjda händer sitta ner och rör tårna med fingrarna. Upprepa 8 gånger.
  • Ligga, böj dina knän, ta andan. Luta dina knän åt vänster, sedan till höger, andas ut. Upprepa 6 gånger i varje riktning.
  • Ligga med böjda knän för att andas in, höja bäckenet, gör en utandning. Upprepa 8 gånger.
  • Stående, lutande på stödet, att stiga upp på tårna, ta andan, sitta ner, andas ut. Gör 6 gånger.
  • Ställ exakt, höja hakan. På en suck, lägg händerna framför, och sänka dem med andning. Kör 6 gånger.
  • Stående, händer i näve. Vid inandning börjar vi vända kroppen till vänster, utandning. Samma i andra riktningen, upprepa 5 gånger.
  • Stående, ta händerna tillbaka, väva dina fingrar ihop. Att stiga på strumpor, för att sänka händerna, något för att böja framåt. Gå ner på dina klackar och andas ut. Kör 6 gånger.
  • Lugn andning, gå i takt i två minuter. Ta sedan ett djupt andetag innan du återställer antalet hjärtslag.
  • HALF LÄSARNA MISS DENNA TEXT!

    Och inte veta att ett effektivt botemedel mot prostatit, adenom och hyperplasi av prostata uppträdde - Zeroprost.

    Zeroprost - ett unikt komplex av naturliga ingredienser som effektivt behandlar prostatit, BPH och prostatahyperplasi. Inulin förbättrar lymfa flöde, vilket helt eliminerar inflammation i prostatakörteln och normaliserar urinering. L-arginin och L-karnitin har en positiv effekt på styrkan och spermatogenes. Tryptofan enligt komplexa B-vitaminer (B1 och B6) utlöser ett immunsvar reaktion i kroppen, vilka är riktade mot infektiösa patogener prostatit och destruktion av atypiska celler, som kan omvandlas till cancer.

    Har tid att göra en order med rabatt HÄR!

    1 komplex:

    1. ligga på ryggen, blanda och föda ben, böjda på knäna och raka;
    2. avels- och blandningsben med kors;
    3. avböjning av ryggraden med stöd på armbågar och klackar;
    4. på samma gång, växelvis dra upp benen, böjda på knäna till bröstet. Fötterna pressas till skinkorna;
    5. höja bäckenet med stöd på fötterna, samtidig utspädning av knäna och kompression av musklerna i anuset.

    2 komplex:

    1. ligger på hans sida som drar benet, böjde sig vid knäet, till bröstet;
    2. cirkulära rörelser med benet böjda vid knäet;
    3. cirkulär rörelse med ett rakt ben;
    4. rätningen av benet till sidan.

    3 komplex:

    1. liggande på buken, växelvis höja det raka benet;
    2. rörelse med fötter som under simning med stag eller hækling;
    3. bågning av ryggen med handledsstödet.

    4 komplex:

    1. står på alla fyra för att sprida benen så bred som möjligt och sitta mellan hans klackar på golvet;
    2. sitta ner på klackarna medan du komprimerar musklerna i perineum, anus och skinkor;
    3. bogföring av back up med gren och anus.

    Terapeutisk träning med prostatit är effektiv inte bara för behandling och förstärkning av prostatakörteln. Det kan också användas för att förhindra efterföljande sjukdomar efter en fullständig botemedel. Vid bestämning av antal övningar Du måste vara uppmärksam på nivån på din fysiska kondition och känslor.

    Med akut prostatit utser specialisterna först en uppsättning åtgärder och medicinsk utrustning för att lindra smärta och obehag. Varning vid övningar bör observeras för personer med feber och samtidiga sjukdomar, till exempel osteokondros, högt blodtryck etc. Terapeutisk gymnastik mot prostatit kommer att få dig att må bättre och hålla din sexuella ungdom.

    Gymnastik med prostatit finns också på denna video