Huvud
Symptom

Behandling av prostatit och prostata adenom med yoga: Exempel på övningar och finhet att utföra asanas

Ett av de mest effektiva fysioterapeutiska ämnena för prostatit är övsterapi. I synnerhet är dess variation yoga.

De unika övningarna av denna indiska teknik för andlig och fysisk perfektion hjälper till med sjukdomen under rehabiliteringsperioden.

Yoga från prostatit är ett utmärkt komplement till huvudterapin, vilket bidrar till att eliminera stillastående processer i genitourinary systemet.

Hjälper yoga med prostatit och prostata adenom?

Förbättrad välbefinnande med dessa yogasjukdomar garanteras endast vid konstant träning och högkvalitativ prestanda.

Övningar (asanas) kan förändra intra-abdominal tryck, vilket positivt påverkar organen i genitourinary systemet. Den största terapeutiska effekten på prostata är sammandragningen av bäckensmusklerna.

Yoga är effektiv mot prostatit, eftersom:

  • tillåter dig att genomföra klasser både för förebyggande ändamål och med en existerande sjukdom;
  • lindrar utmattning och låter kroppen slappna av;
  • Den bästa effekten kan uppnås genom att göra yoga på morgonen.

Att försöka bota sjukdomen, en person som övar yoga, parallellt, förbättrar sin figur, välbefinnande och blir av med stress. Och det här är de förändringar som är så nödvändiga för en man i vuxen ålder.

Övningar för människors hälsa

Asanas med prostatit innefattar nödvändigtvis andningsövningar. Klasser ska genomföras i ett ventilerat rum, och bäst av allt (om vädret tillåter) på gatan. Det är nödvändigt att koncentrera sig helt på asanas prestanda, ingenting bör distrahera dig.

Att värma upp musklerna

Börja klasser bör vara med utvecklingen av grunderna i andningstekniken. Detta är grunden för yoga.

Lär dig hur du hjälper till med följande startuppgifter:

  • Startposition: Stå upp rakt och sträck upp dina armar. Inhalera djupt och håll andan i 3 sekunder. Sänk försiktigt dina händer. Så upprepa några gånger. I slutet av träningen - att andas och slappna av;
  • startposition: stå upprätt, armar fritt sänkta. Inhalera djupt, höja och sänka händerna framför honom flera gånger. Andas därefter och sänk ner dina händer;
  • att dra andan. Andning håller i 5 sekunder. Händerna pressas in i en knytnäve och börjar massera sina höfter. Stäng asana med ögonen (för bättre koncentration). Andas sedan och slappna av.

Efter gymnastik, uppvärmning av musklerna följer mer komplexa asanas:

  • Ligga ner på golvet och sträck dina ben. Rygggen är rak. Stig långsamt och sträck dina händer mot tårna och försök att nå dem. I detta fall vilar armbågarna på golvet och bröstet berör knäna;
  • stå upp. Rygggen är rak, benen är något böjda vid knäna. Luta lite framåt, böj ryggen. Händerna pressas till höfterna. Andas ut och försök att pressa anusens muskler.

Kom ihåg att när du utför övningar för prostata går lasten till andra organ.

Därför, om det finns gemensamma skador, ryggskador eller sprickor, måste yogaövningar nödvändigtvis överenskommas med läkaren. En träning bör genomföras under överinseende av en specialist.

Huvudkomplexet av asanas

Det rekommenderas att börja med Viparita-karaniets grundläggande teknik, eftersom den har olika sätt att utföra: från kort hållfasthet i kroppen med stöd till väggen upp till flera timmar, vilket möjliggör meditation.

Så, låt oss överväga ett enklare genomförande:

  • liggande på ryggen, sträcker benen upp på väggen, använder den senare som stöd;
  • Vi försöker höja bäckenet så högt som möjligt. Det är tillåtet att sätta en handduk i midjan.
  • Om det är svårt att göra det, räcker det med att bara lämna dina ben.

Övning ska göras 2 gånger om dagen. Efter att ha behärskat denna övning kan du fortsätta med andra.

Ashwini Mudra teknik:

  • Ta ett bekvämt läge för dig;
  • koppla;
  • andas in och komprimera musklerna i anusen. Försök att hålla spänningen från 3 till 5 sekunder;
  • slappna av med utandningsmuskler;
  • Upprepa flera gånger tills det uppstår obehag.

Denna teknik rekommenderas inte under perioden för förvärring av sjukdomen, eftersom den utövar massor av prostatakörteln.

Manducasana teknik (Groda):

  • knäböja och gå med i fötterna;
  • Knä spädas så mycket som möjligt;
  • sakta sänka sig till golvet på ett sådant sätt att fötterna ligger under skinkorna;
  • Sätt dina händer på knäna;
  • försök att hålla pose i 3 minuter. Med varje efterföljande tid, försök att sprida knäna mer och mer.

Komplexa asanas för utövare

Erfaren personer som mästar yoga i mer än 3 år kommer enkelt att klara av en sådan övning som Sarvangasana.

Asana Sarvangasana kräver en stark ryggrad:

  • ligga på ryggen
  • Händerna är avslappnade och ligger längs kroppen.
  • Benen är något böjda vid knäna;
  • utandning, lyfter kroppen, stöder den med händerna i midjan;
  • nå balans, räta långsamt upp dina ben. Om träningen utförs korrekt kommer det att kännas en rush av blod till bäckenet.

Det finns andra avancerade tekniker som visas med prostatit: Udiyana Bantha, Madhyama-nauli eller Agnisara-dhauti-kriya.

Klokt från prostata sjukdomar

Mudras är speciella övningar för fingrar som kan omdirigera energiflöden i kroppen, eftersom olika kombinationer av fingrar både kan stänga och släppa ut energikanalen.

Kamadhenu mudra är effektiv i sjukdomar i prostatakörteln. teknik:

  • kudde lillfingret på vänster hand (LR) ansluta till högerfingerens högerkudde (PR). Ett lillfinger PR med ett namnfritt finger LR;
  • Knacka samtidigt LR-fingerfingeren och pekfingret PR, samt fingerfingeren på PR och indexet LR, till varandra. Tummen sprids isär.

Övning kräver vissa färdigheter. Men så småningom kommer du att lyckas. Övning bör övas 3 gånger om dagen i 15 minuter.

När prostatit är populärt, Maha-sacral-mudra, Mula-Bandha, vilket är användbart för att kombinera med asanas rekommenderas för prostatit.

Kan jag behandla prostata med gymnastik?

En av dem ligger i bäckenområdet, ansvarar för reproduktion.

Stimulering (förändringar i bukytrycket) hos detta centrum lindrar stagnation i prostatit. Relief kommer efter en månad av daglig träning.

Men man kan inte bota en sjukdom med hjälp av yoga ensam. Tekniken för asanas är effektiv och kommer endast att ge det förväntade resultatet med komplex terapi av patologi.

Behandling av prostatit med yoga. Grundläggande asanas och körningsteknik.

En av orsakerna till prostatit är stagnation av blod i prostata, orsakad av stillasittande livsstil. Yoga är den mest effektiva fysioterapeutiska metoden för behandling och förebyggande av prostatit. Vad är effektiviteten behandling av prostatit yoga? Vilka övningar av yoga hjälper till med prostatit?

Behandling av prostatit med yoga: hur effektivt är det?

Enligt yoga har orsakerna till sjukdomar många faktorer, men de viktigaste är problem i en persons psyko-emotionella sfär.

För yogier är hypotermi, infektion, sjukdomar i det genitourinära systemet, vilket leder till utseende av prostatit, en sekundär orsak till patologin. Effektiviteten av denna undervisning är en komplicerad inverkan på en persons mentala, energi och fysiska struktur, förutsatt att övningarna utförs korrekt.

Men ur modern synpunkt är yoga endast effektiv som ett komplement till drogbehandling och förebyggande. Övningar påverkar nervsystemet, såväl som hjärt-kärlsystemet, kan förbättra cirkulationen, eliminera resterande inflammation. De stärker kroppen och hjälper till att återhämta sig snabbt efter behandlingen.

Yoga övningar med prostatit

Behandling av prostatit med yoga är en ganska lång och svår process. Under lektionerna bör du inte överdriva dig själv och utföra asanas om de orsakar fysiologiska problem.

Först måste du få tillstånd från den behandlande läkaren, eftersom vissa övningar inte kan utföras med förhöjning av prostatit. En erfaren yoga instruktör visar dig hur du ska göra dem ordentligt och justera och underlätta asana om det finns kontraindikationer.

De huvudsakliga asanas för behandling av prostatit:

  • Sarvangaana;
  • Sirshasana (eller Shirshasana);
  • Viparita karani;
  • Baddha-Konasana.

Sådana övningar förbättrar venös utflöde och lindrar venet i det lilla bäckenet, vars kärl är mest benägna att överfylla och tung träning. Att lossa venösa plexuserna som omger prostatakörteln, rektum, blåsan, inverterade asanas underlättar utflödet av lymf, venöst blod, förbättrar systemet med näring och åtkomst av syre till vävnaderna.

Asana Sarvangaana (stå på axlar)

Teknik för att utföra asana:

  1. Ligga på ryggen, sträck dina ben, plocka upp knäna. Händerna ska ligga längs kroppen, handflatorna vände sig ner. Gör några djupa andetag.
  2. Vid utandning böja knäna, dra dina ben i magen, tryck magen mot dina höfter. Två andetag, en utandning.
  3. Vid utandning böja armarna i armbågarna, höja bäckenet, lägg det på handflatan. Två andetag, en utandning.
  4. Vid utandning för att lyfta upp en bagage uppåt. Det måste vara vinkelrätt mot golvet. Stöd det med dina händer. Bröstet berör hakan. Nacke, nacke, axlar och underarmar kvarstår på golvet. Penslar som ligger i mitten av ryggen, stödja ryggraden. Två andetag, en utandning.
  5. Vid utandning räta ut benen, peka upp dina tår.
  6. Fortsätt i Asana 5 minuter, andas smidigt och djupt.
  7. Gör en utandning, försiktigt släpp, ligga på ryggen, slappna av.

Vid körning kan du inte:

  • att placera armbågar bredare än axlarna;
  • vänd huvudet, titta runt;
  • att flytta tyngd runt nacken (vikt är bara på axlarna);
  • att avböja benen och stammen från den vertikala linjen.

Bland kontraindikationerna av asanas: högt blodtryck, trauma av livmoderhalsvirvel, förskjutning av intervertebrala skivor, otitis media, huvudvärk och andra sjukdomar.

Asana Siršasana (stå på huvudet)

Det finns flera alternativ för att utföra asana. Tänk på en av dem.

Utförandeknik:

  1. Underarmarna ska placeras mitt i mattan. Avståndet mellan armbågarna är lika med axlarna.
  2. Interlace dina fingrar, bilda en kopp i handflatan. Sänk palmernas kanter på golvet.
  3. Sänk kronan (inte baksidan av huvudet, inte pannan) mot golvet, rör på händerna med händerna. Så att huvudet inte rör sig kan du ta knäna nära dina händer.
  4. Tryck på toppen av huvudet på en filt eller matta, slita knäna från golvet, ta tårna närmare huvudet.
  5. Gör en utandning, tryck lite av golvet, höja dina fötter. Benen kan inte rätas än. Vid repellering ska båda fötterna komma ut på golvet samtidigt.
  6. Dra upp dina ben, rikta kroppen vinkelrätt mot golvet.
  7. Förvara i läge i upp till 5 minuter. Från Asana kan du gå tidigare.
  8. Böj dina knän, sjunka långsamt till knäna.
  9. När du utför asana vid väggen eller i hörnet ska avståndet mellan väggen och huvudet vara 5-7 centimeter. Inte mindre.

Felaktig prestanda kan orsaka huvudvärk, obehag i nacke, axlar, rygg. Att göra asana i hörnet garanterar säkerheten. Om det finns problem i cervical ryggrad, osteochondrosis, bör du konsultera en yoga instruktör som väljer ett ljusare alternativ.

Asana Viparita karani (posera av det böjda ljuset)

Utförandeknik:

  1. Ligga på ryggen. Lägg händerna på golvet, dra upp på bagageutrymmet, vrid palmerna uppåt. Ben sträcker sig framåt, slappna av.
  2. Vid inandning, höja benen, bilda en vinkel på 90 grader från golvet. När du lyfter bäckenet ska benen ligga något bakom huvudet. Böj inte dem i knäna. Händerna kan hämmas av armbågar i golvet, bäckenbenen för att stödja palmer.
  3. Andas djupt, avslappnad. Fixa asana i 2 minuter. Tid kan gradvis ökas.
  4. När du lämnar läget sänker du nedre rygg mot golvet, sänker benen rakt. Du kan inte klättra skarpt efter asana, du måste ligga ett tag.

Du kan utföra istället för Sirshasana, om det finns kontraindikationer för det. Det viktigaste är att säkerställa en position där bäckenet kommer att ligga över bröstkorgen.

Asana Buddha-konasana (fjärilställning)

Fjärilens hållning är mycket användbar i urogenitala patologier. Förbättrar blodcirkulationen i bäckenregionen, i buken och ryggen. Stimulerar arbetet med njurarna, prostatakörteln, blåsan.

För att utföra denna asana måste du sitta och böja knäna. Fötterna flyttar till ljummen. Anslut sålar och klackar. Ta med klackarna till skrotet och hjälpa palmerna. Höften ska ligga på golvet och knäna ska röra golvet. I denna position borde du sitta i ungefär en minut och gradvis öka tiden. Andas även.

Ryggen ska sträckas till huvudets krona. Magen och bröstet ska dras upp. Sänk ner hakan något, dra tillbaka armbågarna. Axlarna sprids ihop, dra axelklingorna. Stretch inguinal ligament på båda sidor bör vara jämnt.

Du kan inte böja ryggen, lyfta axlarna i öronen och trycka på höfterna med händerna. I den här positionen kan du sitta länge under dagen.

Yoga övningar för förebyggande av prostatit

Uddiyana-bandhi och Nauli har en fördelaktig effekt, vilket skapar ett kraftigt negativt tryck i bukhålan. När dessa asanas utförs, flyter venös blod och lymf till hjärtat. Även sådana övningar normaliserar tarmarnas arbete, eliminerar förstoppning. Förstoppning åstadkomma ett tryck i bukhålan, begränsa venösa utflödet orsak och förvärra de hemorrojder och prostatit.

När du utför asanas Ashvini-mudra, sker kompression och dra upp anuset. Muskeln som den dra hårt mot prostata, komprimerar körteln och utför massage. Asana är utmärkt som en profylax för prostatit, men inte med en exacerbation av sjukdomen.

Också hjälp med prostatit och som profylax:

  • Trikonasana "triangel";
  • "Stängd ring";
  • Garudasana (posera av örnen);
  • Virasana (hjältepositionen);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana och andra.

Yoga och behandling av prostatit

Behandling av prostatit med yogisövningar kan påskynda processen att bli av med sjukdomen, men är inte den viktigaste metoden för kamp. Det är nödvändigt att ta mediciner som föreskrivs av en läkare. Yoga är mycket effektivt för att förebygga prostatit.

Ett obligatoriskt krav som måste åtfölja behandlingen av prostatit överensstämmer med personliga hygienregler: badning två gånger om dagen i duschen, könsorganens hygien, anus, och du måste också byta underkläder varje dag. Det är nödvändigt att undvika hypotermi på alla möjliga sätt, du kan inte sitta på kalla föremål. Med prostatit kommer det att vara användbart morgonvandring i en halvtimme, långsam körning.

Att börja bekanta med yoga följer under ledning av den erfarna instruktören, eftersom felaktig prestanda för asanas kan leda till trauma och försämring av sjukdomsförloppet.

Yoga med prostatit

Yoga är inte bara en övning, så många tror. Denna samling av flera metoder på en gång, inklusive psykologi, andlighet och fysisk aktivitet. Yoga är sättet att kontrollera din kropp och dess fysiologiska egenskaper.

Det utvecklades i olika riktningar av buddhism och hinduism. Det exakta datumet för ursprung är okänt, men vi fick reda på att den faller inom en period av indisk civilisation som fanns under åren 3300-1700 f Kr.

Yoga är ett unikt övningssystem. Med hennes hjälp kan du uppnå en avmattning i åldrande och lugna nerver, liksom lindra stress och lära kroppen att bekämpa sjukdomen i sig.

Kommer yoga att hjälpa till med prostatit, och hur man behandlar denna fråga korrekt? Finns det några kontraindikationer, eller tillåter denna kultur "alla" att delta?

Yoga och prostatit

Fysisk aktivitet är en integrerad del av den terapeutiska planen för inflammation i prostata, speciellt när den är stillastående. Det är inte nödvändigt att springa, eller att simma. Om en man är intresserad av yoga, bör inget hindra honom från att hitta en klubb och anmäla sig till lektioner.

Yoga har en återställande effekt, sådana övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen, på grund av vilken kroppen kan avlägsna resterande inflammatoriska processer. Men, naturligtvis, bota prostatit bara gör yoga är omöjligt. Det vill säga det borde vara enbart en ytterligare terapeutisk metod.

Fördelar med yoga för inflammation i prostata

Yoga i prostatit, i andra frågor, liksom annan träning, har gynnsamma effekter på urogenitalsystemet, som i stunder av lektioner finns det en förändring i intra-abdominal tryck, vilket aktiverar sitt arbete.

Under sessionerna förbättras blodtillförseln till bäckenorganen. Till exempel bidrar inverterade asanas till ett gott venöst blodutflöde. Särskilt användbara är de med stillastående process i prostata.

Men ashvini-mudra är en sammandragning av musklerna i anusen. Sådana övningar är inte mindre nödvändiga och användbara för prostatit, som i samband med deras utveckling utförs prostata massage.

Fortfarande finns det Buddha-konasani, Sukshma-vyayama, Akarnydhanurasana. När de spelas är bäckens leder och muskler involverade i ljummen.

Vad är viktigt att veta innan du börjar yoga?

Yoga mot prostatit och har visat goda resultat i ett par möten man känns inte bara en förbättring i urogenitalsystemet, men bokstavligen en frisk ande i hela kroppen. Kroppen verkar börja andas nya krafter.

Men det finns något du behöver veta om innan klasserna börjar:

  • Det är nödvändigt att i detalj ett samtal med tränaren och berätta om alla befintliga sjukdomar som drabbar kirurgiska ingrepp, som i allmänhet oroar man. Det finns sådana övningar som inte kan utföras med högt blodtryck eller när sjukdomen i hjärt-kärlsystemet diagnostiseras. Genom att veta detta kommer tränaren att kunna utveckla en individuell träningsplan.
  • Du måste sluta träna om du känner obehagliga eller smärtsamma förnimmelser i skrot eller buk.
  • Du kan inte göra övningarna om det finns en temperatur och när prostatit löper i akut form.
  • Om du känner dig sjuk eller attackerad - bör du inte tvinga dig att göra yoga. Det är bättre att ta en paus, för så uttrycker kroppen sin olägenhet för fysisk ansträngning.
  • Övningsprogrammet bör tydligt beaktas av en specialist. Det är bättre att inte hantera en bok eller en artikel på Internet, men få en plan från en person som känner till alla subtiliteterna av yoga.
  • Glöm aldrig personlig hygien. Du behöver duscha oftare, särskilt efter träning. Det är också viktigt att du omedelbart byter underkläder.

Är det möjligt att uppnå resultat om du själv gör det?

Som det redan skrivits ovan är det bättre att inte försöka repetera övningar från boken själv. Här är planen viktig, det är också nödvändigt att välja den mest lämpliga för prostata och stärka asanas immunitet. Och det finns övningar som kan skada kroppen i närvaro av kontraindikationer.

I yoga är det viktigt att inte bara träna utan också teori. Detta är inte bara fysiskt, men också psykiskt och andligt. Och bara yoga tränaren kan hjälpa till att räkna ut allt detta. Återigen är behandling av prostatit med yoga en säker och effektiv metod. Och om du närmar dig frågan korrekt kan de negativa konsekvenserna enkelt undvikas.

Yoga med prostatit: de bästa övningarna för att återställa kraften

Ett av de mest effektiva sätten att behandla prostatit är motion, vilket hjälper till att förbättra hälsan. Fler och fler läkare rekommenderar att män som lider av denna sjukdom utföra dagliga asanas för att behandla prostata sjukdomar. Yoga med prostatit är inte den enda metoden och det finns andra sätt att behandla, men de ger störst resultat i komplexet.

Innehållet i artikeln

Fördelarna med yoga

Det viktigaste som vi måste hantera i problem med prostatakörteln är en svag blodcirkulation i bäckenregionen. Prostatit leder till svullnad av organen, särskilt de skadliga bakterierna börjar multiplicera. Som ett resultat får prostatakörteln inte tillräckligt med syre, och sjukdomen går till ett svårare stadium.

Yoga - ett utmärkt verktyg för behandling och förebyggande av olika sjukdomar, inklusive prostatit. Korrekt utvalda uppsättning övningar och regelbundet förbättrar blodcirkulationen i organen, hindrar utvecklingen av inflammatoriska processer och eliminera tecken på stagnation.

Med prostatit bör du välja övningar som involverar bäckensmusklerna. Läkare kallar sådana övningar gymnastik, eftersom med korrekt prestanda av asanas, blodcirkulationen förbättras och prostata massage uppstår. Komplexet av yogaövningar för prostata innefattar respiratoriska komplex, på grund av vilket syre tillförs organen. Som ett resultat förbättras minnet och reaktionerna, ökningen ökar.

Män med akut form av sjukdomen eller med ryggradssjukdomar behöver få tillstånd från behandlingsläkaren. Endast en läkare kan rätta övningarna för kroppens individuella egenskaper.

Allmänna rekommendationer under klasserna

Att öva yoga från prostatit är inte nödvändigt att följa de gamla lärdomarnas filosofi eller bli en yogi. Dagligen utföra en enkel sekvens av asanas, du kan avsevärt förbättra den totala hälsan, har en terapeutisk effekt på bäckenorganen. Som ett resultat av regelbunden träning återställs blodcirkulationen, symptom på prostatit går bort.

Innan du börjar mer komplexa asanas, rekommenderas att du försöker med enkla men inte mindre effektiva övningar. Bara när kroppen blir van vid belastningarna kan du flytta till nästa nivå. Dessutom utför inte asanas under en förvärring av sjukdomen. För att träningen ska kunna gynnas finns det flera regler som måste följas:

  • utför inte övningar för smärta
  • lyssna på din kropp och gör inte övningar som leder till obehag
  • Träna inte vid förhöjd temperatur;
  • att studera tekniken för att utföra övningar
  • Träna inte mer än en gång om dagen.

Med alla regler kommer yoga att påskynda behandlingsprocessen i hög grad. Den sista träningen ska alltid sträcka musklerna.

Komplex av övningar med prostatit

Stimulering av bäckenregionen möjliggör eliminering av de negativa processer som orsakas av sjukdomen. Övningar som syftar till att stärka denna del av kroppen, hjälper till att förbättra patientens tillstånd och bli av med symptomen på prostatit. Det optimala komplexet av asanas med prostatit består av 4 övningar:

  • Dra ut armarna parallellt med golvet. Ta ett djupt andetag, ta långsamt av dina axlar. Håll pusten tills obehagliga känslor uppträder, sakta sänka sedan armarna vid utandning. Upprepa tre gånger.
  • Dra ut händerna, ta ett djupt andetag, håll andan och rör armarna på axeln, parallellt med golvet. Håll andan i 10 sekunder. Med utandning, släpp dina händer. Upprepa 3 gånger.
  • Inhale, sträck dina armar framåt, pressa in i en knytnäve och sakta sätta i bröstet. Andas ut. Upprepa 3 gånger.
  • Sammanfoga händer i slottet på toppen. Ta andan, luta ut på utandningen. Räta, andas in, lut dig åt vänster när du andas ut. Upprepa 3 gånger.
  • Inandning, håll andan. Massage försiktigt revbenen nedan, andas ut. Upprepa 3 gånger.

Detta komplex låter dig lära dig hur man andas rätt, vilket är nödvändigt när du utför mer komplexa övningar.

Om en vecka, om det inte finns några obehagliga känslor, kan du gå vidare till mer avancerade asanas och använda detta komplex som uppvärmning.

Komplexa asanas för utbildade utövare

Mer komplexa asanas påverkar positivt organ som är mottagliga för sjukdomens negativa effekter, inklusive bäckenorgan. Efter uppvärmningen, under vilken musklerna värms upp, kan du fortsätta till de 6 övningarna som anges nedan. Yoga mot prostatit är mest fördelaktig för kroppen på morgonen. Det är viktigt att andas ordentligt och övervaka tekniken.

Uddiyana Bandha

Stå upp rakt, slappna av, sänk ner dina händer. Långsamt andas in, lut dig framåt. Håll andan, så långt som möjligt, gradvis dra i din mage. Vid utandning återgår långsamt till utgångsläget. Den första veckan för att upprepa övningen 2 gånger, då 3-4 gånger.

Kaki Mudra

Stå upp och gå ihop med dina ben. Koppla av, armarna hänger fritt. Räta ryggen, se rakt ut. Ta djupt andetag, sätt dina läppar ihop med ett rör, andas långsamt och andas in kraftigt. Svälj lite av luften. Sänk ner hakan och tryck den på bröstet.

Håll platsen tills obehagliga känslor visas. Essensen av Asana är utbildningen av uthållighet. Tvinga inte dig att hålla pose länge, 30-40 sekunder räcker. Den första veckan av träning är tillräcklig för att utföra 2 gånger, då 3-4 gånger.

Kundalini Shaktivardhak

Räta ryggen, håll fötterna ihop, se fram emot. Böj inte framåt, försök att hålla ryggen rak. Höj höger ben, slå det på skinkan. Upprepa sedan med vänster fot. Den första veckan att göra 10 reps för varje ben, lägg sedan till 5 reps, maximalt 25 gånger per fot.

Dhanurasana

Ligga ner ansiktet ner, ta tag i dina anklar. Håll andan och böj dina ben för att höja huvudet. Böj så mycket som möjligt för att riva höfterna av golvet. Det är nödvändigt att titta på att naveln var kvar på golvet. Håll ställningen medan det finns styrka.

Om denna asana ges enkelt kan du svänga fram och tillbaka och hålla andan så länge som möjligt. Den första veckan för att upprepa övningen 2 gånger, då 3-4 gånger. Det bör noteras att denna asana är förbjuden för personer med förskjutning av ryggkotor.

Viparita-Karani

Ligga på ryggen, lägg händerna i kroppen, håll fötterna ihop. Slå upp Lyft båda benen 90 grader. Långsamt översätta dem mot huvudet. Ska få en 45 graders vinkel. Buttocks bör komma från golvet lite. Andas lugnt, långsamt och på ett mått sätt. Den första veckan räcker för att utföra denna övning 3-5 gånger, så öka gradvis antalet repetitioner till 10. Det räcker att stanna kvar i varje pose i 10 sekunder. Denna övning är kontraindicerad för personer med hjärtsjukdom.

Vajroli mudra

Sitt i lotuspositionen. Om det inte fungerar, ta en bekväm meditativ hållning. Det viktigaste är att slappna av och stänga ögonen. Ta djupt andetag, dra in underlivet, pressa sfinkteren. Sväng långsamt framåt. Håll i denna position, och vid utandning, ta utgångspunkten. I den första veckan, upprepa 3-4 gånger, öka sedan gradvis antalet repetitioner till 10.

Denna asana rekommenderas inte för full mage. Det är bäst att starta komplexet på morgonen eller 3 timmar efter att ha ätit.

Är det möjligt att bota prostatit med hjälp av yoga?

Varje persons organism är unik, och sjukdomen utvecklas på olika sätt, därför kan endast en specialist utse en komplex behandling. Förutom yoga övningar, med prostatitmedicinering ordineras, kan läkaren också rekommendera behandling med folkmedicin och läkemedel. Endast regelbunden användning av föreskrivna förfaranden och prestanda för asanas ger maximal resultat.

Det är viktigt att göra övningarna korrekt. De stärker kroppen och har en positiv effekt på många organers arbete, men kan inte fullständigt bota av prostatit, särskilt i allvarliga fall. För att förebygga denna sjukdom är det viktigt att regelbundet delta i idrott: yoga, gymnastik, löpning. Det viktigaste är att leda en aktiv livsstil och övervaka din hälsa.

Yoga med prostatit

Metoden för yoga övning omfattar inte bara ett komplex av fysiska övningar, det kombinerar också den psykologiska och andliga aspekten av utvecklingen. Utförande av asanas, en person koncentrerar sig bara på sin kropp och låter energi spridas genom hela kroppen. Denna praxis hjälper till vid behandling av många sjukdomar. Yoga med prostatit eliminerar stillastående processer i det lilla bäckenet och med ett integrerat tillvägagångssätt bidrar till att eliminera obehag och symtom.

Fördelarna med yoga för inflammation i prostata

Varje övning kommer att ha en fördelaktig effekt på prostata, så om det finns prostatit, bör du inte tveka, det är bättre att gradvis behärska vissa ställningar och utföra dem dagligen. Resultatet och lindringen av symptom på prostata adenom kan kännas efter en månad aktiv träning.

Genitourinary systemet används aktivt under träningsprocessen, eftersom processen att förändra intra-abdominaltrycket börjar. Väl beprövade inverterade asanas, på grund av vilka utflödet av blod uppstår. Träning i position: Liggande på ryggen med dina ben uppåt, hjälper till att klara av stillastående processer.

Dessutom finns det speciella positioner där musklerna i anusen reduceras. Sådana uppgifter bidrar till käftens massage. I allmänhet har yoga mot prostatit sådana fördelar:

  1. Klasser kan utföras med både den befintliga sjukdomen och som ett förebyggande mål. I det första fallet kommer asanas att vara mer sparsam för att inte skada kroppen.
  2. De mest effektiva är de uppgifter som gäller för prostata, som syftar till att minska bäckensmusklerna.
  3. Övning hjälper till att lindra kroppens trötthet och slappna av.
  4. Goda lektioner tas fram på morgontimmarna på dagen, när allt bara vaknar och sinnet är helt fokuserat på träning.

Förbättrad som diagnostiseras med prostatacancer adenom, yoga garantier nästa period endast på ett villkor - utbildningen bör inte förbises, och deras genomförande bör vara kvalitativt och långsamt. Att försöka bota sjukdomen leder också en person till att tona, förbättrar figuren, blir av med stress. Det är dessa förändringar som är nödvändiga för en man i vuxen ålder.

Urval av övningar för att värma upp kroppen

Början är nödvändig med utvecklingen av andnings teknik, som är den grundläggande principen om yoga. För att lära dig att andas ordentligt rekommenderar vi att du utför flera startuppgifter där yoga asanas är baserade på prostatit.

  1. Stå upp rakt på den färdiga mattan, dra upp dina armar. Ta djupt andetag, håll andan i tre räkningar. Sänk ner och höj händerna flera gånger, andas sedan och slappna av.
  2. Återgå till ursprunglig position från första punkten, släpp händerna ner längs kroppen. Ta ett djupt andetag, försök att byta händerna: fram och ner, flera gånger. Andas ut hur du sänker dina händer i slutet av uppgiften.
  3. Gör följande respiratoriska asana, vilket hjälper till vid behandling av prostatit med yoga: andas in och håll andan. Händer, knutna i nävar, massera revbenen, det är bättre att stänga dina ögon för att koncentrera sig på positionen. Koppla av med utandning. Det är viktigt att följa varje andetag av luft och kontrollera andning och utandning, först då kan du uppnå önskad effekt.

När musklerna värms upp med andningstekniken, gå till uppvärmningen. De består av sådana asanas:

  1. Sitt på golvet sitter med ben utsträckta, räta ryggen, lut dig långsamt framåt till tårna - försök att lägga bröstet på knäna, med dina armbågar vilande på golvet.
  2. Yoga med prostatit rekommenderar en sådan övning: Stå upp, räta ryggen och luta något framåt, händerna på höfterna. Samtidigt böjs benen vid knäna. Andas ut helt, försök att klippa anusens muskler. Prestandets särdrag är baserad på avböjning av rygg och bäcken, liksom parallell med andningsfördröjningen.

Dessa uppgifter kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för mer allvarliga asanas. Om du har hälsoproblem, gör yoga för prostata, glöm inte bort andra delar av kroppen. Om det finns skador på rygg, leder och frakturer, är det bättre att först konsultera en läkare och träna under ledning av en erfaren specialist.

Det grundläggande komplexet av effektiva asanas

Den största fördelen kommer från uppgifter baserade på inverterad kropps teknik. Stimulera blodflödet till bäckenet, de har en positiv effekt vid behandling av prostatit yoga.

Den första pose har namnet sarvangasana och är kontraindicerat för dem som har problem med livmoderhalsen och coccyxen. I denna asana är balansen i kroppen på grund av det väl samordnade arbetet hos ryggradens uppräknade avdelningar. Sådana positioner utförs enkelt av erfarna yogier, liksom de personer som har behärskat praktiken i två år. Under denna tid blev musklerna i nacken starkare, och övningen ger inte obehag:

  • Ligga på ryggen, lägg armarna längs kroppen;
  • Placera handflatorna under din midja och böj dina knän;
  • vid utandning försök att lyfta kroppens ram och vila på armarna böjda vid armbågarna;
  • När balansbalansen är uppnådd, räta gradvis upp dina ben för att känna hur blodet flyter till bassängen.

Denna övning ingår i komplexet av initiala yogaställningar för prostata och hjälper till att förbättra blodcirkulationen i problemområden som påverkas av sjukdomen.

En annan position syftar till att stimulera massagen av zonen där prostata adenom bildas. Det måste ske med försiktighet och i en långsam takt.

  • Ligga på ryggen, händer längs kroppen;
  • Lyft dina ben så långt som möjligt, de borde vara raka;
  • Inandning och andas ut: Andas ut i yoga är nödvändigt innan du gör ett försök i träningen.
  • Börja korsa benen långsamt och placera den ena eller den andra på toppen.

Upprepa uppgiften flera gånger, öka antalet växlingar varje dag. En sådan övning kan göras liggande på magen, algoritmen för handlingar kommer att vara densamma.

Principer för genomförande

Innan du börjar asanas yoga med prostatit och prostata adenom är det bättre att lära dig andningstekniken som presenterades ovan. Med hennes hjälp blir träningen enklare. Dessutom, om det bestämdes att träna, besök den behandlande läkaren för att förklara vilket tillstånd körteln är just nu.

Yogaställningar med prostatit

Det finns allmänna regler för att komma in i yogiska positioner som syftar till förebyggande och behandling av prostata:

  • Övergången till komplexa asanas förekommer först efter att ha studerat enkla uppgifter - skynda inte och starta vägen till yoga från de svåraste.
  • Välj en lämplig kostym som inte gnuggar under träning och ger fri rörlighet.
  • Utför klasser i det öppna området under den varma årstiden eller i ett rymligt rum på vintern.
  • Sörja för tillströmning av frisk luft i klassen, använd även långsamt avkopplande musiklåtar;
  • Yoga mot prostatit rekommenderas för äldre och unga killar för förebyggande.

När prostata är inflammerat är det förbjudet att öva tekniken: detta kan försämra tillståndet avsevärt. Du kan utföra asanas hemma, men det är bäst att kontakta specialisterna i detta fall. De kommer att välja nödvändiga övningar i yoga, prostatit och dess symptom kommer gradvis att minska.

Kom ihåg att det är omöjligt att bota en sjukdom med hjälp av yoga ensam. Asanas teknik används för ett integrerat tillvägagångssätt för behandling och kommer att bära frukt, som en av komponenterna i en läslig inställning till ens hälsa.

Använda yoga för att bekämpa prostatit

Viktigt!

Ingen mer temperatur och frekvent smärtsam urinering, bränning och urladdning ur urinröret, liksom andra symptom på PROSTATIT! Våra läsare tar råd från Rysslands ledande urolog. Läs mer >>>

Yoga har länge varit van vid behandling och förebyggande av olika sjukdomar. Övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och öka intensiteten i ämnesomsättningen. Utgående från de listade läkare rekommenderar att du använder yoga och vid en prostatit. Det kommer att bidra till att övervinna stillastående fenomen i prostata och bäckenregionen, vilket ofta orsakar inflammation i prostata. Således hindrar yoga också aktivt utseende av prostatit hos män.

Övervärdera dock inte de terapeutiska egenskaperna hos dessa övningar. De används endast som ett tillägg till huvudrätten av behandlingen. Det är nästan omöjligt att bli av med prostatit utan att använda mediciner.

Vad behöver jag veta innan jag börjar?

Att skada din egen organism genom yoga är svår, men möjlig. Det är därför du måste veta följande innan du börjar klassa:

  • Att behandla prostatit med hjälp av yoga är endast möjlig i sin kroniska form;
  • Yrken ska avbrytas vid feber.
  • Träna inte om du känner smärta i underlivet eller i perinen;
  • Träna inte yoga om din kropp är i ett uttömt tillstånd.
  • För behandling av prostatit med hjälp av yoga är det nödvändigt att berätta för tränaren i detalj om specifika sjukdomar. Han kommer att rekommendera de lämpligaste övningarna för denna situation;
  • självständigt att göra en kurs av anställning är mycket avskräckt. Detta tillvägagångssätt medför en allvarlig risk för din hälsa. Att använda yoga från prostatit använder ofta en mängd olika videor, artiklar på Internet, instruktioner från vänner och bekanta. Du kan göra detta, men med stor försiktighet. Företrädesvis utförs uppsatsen av övningar av en specialist;
  • Byt ut kläder och duschar efter klassen.

Om alla ovannämnda rekommendationer följs och patienten gör övningarna flitigt och korrekt, kommer ett positivt resultat och en markant förbättring av välbefinnandet efter 2-3 sessioner. Dessutom bidrar yoga till det effektiva arbetet med de läkemedel som läkaren föreskriver.

Grundläggande principer för klasser

För korrekt och användbart genomförande av alla övningar måste du lära dig följande punkter:

  1. Separata positioner i yoga förbättrar inte bara prostata, utan även andra organ och muskler i det lilla bäckenet.
  2. Innan du börjar bör du ställa exakt tillståndet för din prostata, vilket bara kan göras av en urolog. Börja inte yoga om du inte har avslutat en preliminär undersökning.
  3. Ständigt titta på andan. Det ska vara smidigt, utan tårar.
  4. Du bör börja med enkla övningar. Vid första etappen är Viparita-Karani-asana lämplig, en övning som utförs upp till 3 gånger under dagen.
  1. Använd också Ashvini-mudra, övningar från hatha yoga, som involverar musklerna i det lilla bäcken och ändtarmen.
  2. Träningsark. Lägg ner på matta med din rygg ner. Benen svänger något under honom, böjer sig vid knäna. Fötterna ska ligga under skinkorna. Placera händerna längs stammen. Vid inandning lyfts bäckenet bort från golvet och när det utandas sakta sänks. Särskild uppmärksamhet ägnas åt skinkans tillstånd, som vid lyftning bör spännas. Antalet upprepningar beror på kroppens tillstånd. Vid förekomsten av ett dyskomfortstart av övningar slutar. Denna övning ökar kraftigt effekten av användningen av mediciner, eftersom det ökar blodcirkulationen i bäckenområdet.
  3. Du kan använda andra former av övningar som involverar ljumsområdet. I det här fallet föredrar du övningar där detta område ligger ovanför båren.

Dessa är de vanligaste sätten att göra yogaövningar med prostatit. Men på grund av de enskilda egenskaperna hos sjukdomsförloppet är de inte lämpliga för alla. För att säkerställa effektiviteten och säkerheten i övningarna, bör man konsultera en yoga specialist och en urolog.

Sjukdomen kommer att vara omedelbar om den används.

Vladimir Levashov: "Hemligheten med att bli av med prostatit"

Hjälper yoga med prostatit?

En av de mest populära manliga sjukdomarna är inflammation i prostatakörteln. Det verkar som regel efter 40 år och blir ett allvarligt hinder för ett lugnt och uppfyllande liv. Det finns många sätt att bekämpa denna sjukdom, varav en - yoga med prostatit. Vissa övningar har en positiv effekt på hela kroppen, vilket bidrar till ökad cirkulation i bäckenregionen. På grund av detta hjälper det perfekt till att förebygga återkommande kronisk prostatit och förbättrar även tillståndet i sina akuta former.

Orsakerna till prostatit

Att misstänka prostatit är enkelt, dess symtom stör ofta det vanliga sättet att leva och irritera en man. Det finns smärta i ljummen och underlivet, smärta vid urinering, problem med erektion. Mannen blir nervös, för han känner sin underlägsenhet, på natten, sova intermittent på grund av en ständig uppmaning att urinera. Orsakerna till inflammation i prostatakörteln är något:

  • olika infektionssjukdomar i det genitourära systemet;
  • regelbunden superkylning;
  • brist på nödvändig fysisk aktivitet, stillasittande livsstil;
  • minskad immunitet
  • frånvaro av regelbunden sexuell aktivitet eller överdriven aktivitet.

Samma orsaker kan orsaka hemorrojder, så ofta uppstår sjukdomar samtidigt som förvärrar mannen ytterligare. Fördelarna med yoga för prostata hälsa är väldigt betydande, klasser gör att du kan minska obehag och skapa ett helt liv. Dessutom kan vissa asanas hjälpa till att minska regelbundenheten hos hemorrojder.

Fördelarna med yoga vid behandling av inflammation av prostata

Yoga med prostatit beneficial effekt på genitourinary system av män, som andra fysiska övningar.

  • Hatha Yoga låter dig leda kroppen till ett hälsotillstånd, vilket hindrar utvecklingen av många sjukdomar. Under yogaklasserna förbättras bäckens organcirkulation avsevärt, på grund av att de är mättade med syre.
  • Inverterade asanas bidra till utflödet av blod, förhindrande av stagnation, vilket ofta orsakar inflammation i prostatakörteln.
  • Ashwini Mudra bidra till minskningen av musklerna i anuset, tack vare vilken prostata-massage som förhindrar sjukdomsutvecklingen.

Om det inte finns någon erfarenhet av yoga är det bättre att börja med en tränare som kommer att uppmana de rätta positionerna och hjälpa till att bli av med sjukdomen tidigare. Innan du gör övningarna, glöm inte bort den speciella kosten, det är tack vare henne att det blir mycket lättare att glömma prostatit och återgå till ett helt liv. Några personer kan följa en strikt diet, men du borde åtminstone maximera din kost till det nödvändiga. Att äta med prostatit i samband med yogakurser tyder på följande:

  • en stor mängd färsk växtmat i kosten;
  • färsk frukt och grönsaksjuicer.

Om du vill förbättra din hälsa i allmänhet och bli av med prostatit för alltid, bör du följa följande regler: ungefär en månad för att byta till rå mat och sedan mata in den lagade maten en gång om dagen - vid lunchtid. Detta sätt att leva kommer att låta dig behålla ungdom och hälsa längre, förhindra utveckling av inflammation i prostata.

Rekommendationer före klassen

Före lektionens början är det nödvändigt att ta hänsyn till att, trots den otroliga användbarheten av yoga för män, kan övningar inte alltid utföras. Du bör känna till följande punkter:

  1. Tränaren måste berätta i detalj om alla hälsoproblem. Det är särskilt viktigt att klargöra kroniska sjukdomar och överförda operationer, eftersom vissa övningar kan kontraindiceras.
  2. Om du upplever obehag eller smärta i underlivet eller perineum, ska du omedelbart sluta träna.
  3. Det är förbjudet att träna yoga vid förhöjd kroppstemperatur, förkylning eller med inflammation i prostata i akut form.
  4. Träna inte yoga om det är trötthet, slöhet, allmän sjukdom. Kroppen uttrycker således sin olägenhet mot fysiska belastningar, och att utföra dem genom våld kan bara förvärra situationen.
  5. Det rekommenderas extremt inte att göra övningar på böcker eller videor, eftersom det finns stor sannolikhet för att skada dig själv. Alla klasser bör övervakas av en kvalificerad tränare, som omedelbart kommer att förklara oförståliga nyanser och förhindra skador.
  6. När du övar yoga är det värt att komma ihåg om personlig hygien. Omedelbart efter träning måste du duscha och byta underkläder. Detta är mycket viktigt vid behandling och förebyggande av prostatit och andra sjukdomar.

Om du har några tvivel om ditt tillstånd, bör du konsultera en urolog som kommer att berätta exakt om du kan träna yoga baserat på patientens tillstånd.

Ytterligare fördelar med yoga för män

Fördelarna med yoga för prostata hälsa är enorma, många män lyckas glömma återkommande kronisk inflammation i prostata och dess akuta manifestationer. Efter att ha börjat studera innan man lär sig sjukdomen finns det alla chanser att leva ett långt liv utan att veta om sjukdomen. Dessutom finns det många bonusar som en man får när man gör yoga. Dessa inkluderar:

  • förebyggande av hemorrojder. Dess förekomst förekommer ofta av samma skäl som prostatit, så träning kan förhindra det. Förbättra blodtillförseln i bäckenorganen förhindrar utseende av ett känsligt problem;
  • åldrandet av kroppen saktar ner, huden blir frisk;
  • figuren blir mer attraktiv, huden är spänd
  • musklernas elasticitet ökar, risken för frakturer och sprainer, som ofta påverkas av människor efter 50 år, minskar
  • nervsystemet förbättras, mannen är mindre utsatt för stress och depression;
  • förbättrar metabolismen, vilket minskar risken för fetma.

Konstanta yogakurser minskar risken för förkylningar och infektionssjukdomar, förbättrar kroppens försvar. Män, även i vuxen ålder, efter att ha övat yoga, känner sig unga, kan leda en normal livsstil och inte oroa sig för överträdelser i det genitourära systemet. Det rekommenderas att starta yoga så tidigt som möjligt för att förhindra förekomsten av prostatit och för att undvika lång, inte alltid trevlig behandling.

Yoga med prostatit träning videobehandling

Yoga med prostatit

Yoga med prostatit kommer att ha en helande effekt på prostatavävnad. Artikeln innehåller information om vad yoga övningar med sjukdomen och för profylax. Det följer med rimligt hänseende hälsa.

Yoga övningar med prostatit kommer att hjälpa och kommer att ge förbättringar, men behandlingen och diagnosen av sjukdomen utförs av läkare. Vi utser de försiktighetsåtgärder och begränsningar i vilka striden yoga mot prostatit kommer att gå vilse.

Konstant och samvetsgrann yoga, ökar styrkan och ökar sexuell lust.

Kontraindikationer för yoga med prostatit

Fysiska övningar kommer att vara skadliga under sex villkor. Innan du utövar yoga med prostatit och andra sjukdomar, måste du noga läsa följande lista, och om en eller en del av föremålen är lämpliga, bör du utesluta yoga en stund.

Lista över kontraindikationer för yoga

  • Prostatit i akut inflammatorisk form;
  • huvudvärk;
  • Högt blodtryck;
  • Nyare operation och förekomst av stygn på sår;
  • Förekomst av inguinal bråck;
  • Ökad kroppstemperatur.

Överensstämmelse med listan över restriktioner hjälper inte att skada kroppen.

Yoga med prostatit är bra och styrka

Komplexet av yogaövningar med prostatit kommer att ha en positiv effekt på terapeutisk behandling. Medicinsk gymnastik bidrar till att öka blodflödet i buken och bäckenorganen. Och med ökande blodcirkulation är vävnaderna mer mättade med syre. Inflödet av lymf till organen i det lilla bäckenet ökar.

I Indien, i många århundraden, övar yoga med prostatit och ökar styrkan. Asanas (poses) och tekniker utvecklades hundratals år sedan och polerad av generationer av anhängare av denna konst.

Yoga med prostatit har ingen solid vetenskaplig grund och refererar mer till metoderna för traditionell medicin. Det fungerar som ett bra komplement till behandlingen av inflammation i prostata med pumpafrön.

Positiva effekter vid behandling av prostatit yoga:

  • Avslappning av kroppen;
  • Lugnande nerver;
  • Andningsgymnastik;
  • Underhåll av kroppen i tonen;
  • Förstärkning av benens, torso, bäckens muskler;
  • Ökat blodflöde till bäckenorganen och könsorganen;
  • Syrmättnad av bäckens organens vävnader;
  • Reduktion av stillastående fenomen i prostata;
  • Ökning av manlig styrka;
  • Förbättrat humör.

Ge varje dag femton minuter eller en halvtimme till yogakurser, för att minska stagnation vid kronisk prostatit.

En månad senare kommer du att bli positivt överraskad, känna lindring av symptom på prostatit och en ökning av styrkan. Femton minuter om dagen kan tas bort från sociala nätverk eller titta på TV. Det här är din hälsa. Låt oss börja med en enkel. Fyra övningar från prostatit.

Fyra övningar från prostatit

Enkla fyra yogaövningar för att behandla prostata och förhindra prostatit, alla kan utföra. Du behöver en separat plats och en matta för klasser eller en matta.

Den första yogaövningen med prostatit

Sitt på golvet, räta upp benen och räcka för tårna. Under träningen är det viktigt att hålla ryggen rak. Om du inte kan nå genast, luta framåt, försök att nå ut till dina fingrar varje gång. Övning att göra två tre minuter. Känn kraften som kommer till könsorganen. Börja känna värmen i din gren.

Den andra övningen av yoga med prostatit

Ligga på ryggen, dra ett ben, böj den andra och dra knäet mot bröstet. Ta tag i ditt knä och försök att trycka det mot bröstet. Utför en minut vardera. Tio närma sig, eftersom träningen är enkel och utförs liggande på golvet. Om träningen utförs korrekt kommer musklerna i höften och bäcken att sträcka sig. Ökat blodflöde till könsorganen och prostatakörteln.

Den tredje yogaövningen med prostatit

Om du bara börjar, gå till väggen för att luta dig på den. Efter ett dussin lektioner kan du bättre behålla din balans och inte hålla fast vid väggen. Stå upp rakt, ett benböj, fötter vila på det andra knäet. Ta knäet böjd till sidan. När du börjar träna, hjälp hand för att ta knäet åt sidan. Gradvis lär dig hur du hanterar utan hjälp. Ännu inte färdig med övningen, du kommer att känna en värmeuppgång i grenen. Utför två minuter.

Den fjärde övningen av yoga med prostatit

Ställ i startpositionen, klackarna ihop, strumporna ihop. Böj dina ben på sidorna, sprid dina fötter. Ta benen ifrån varandra, som om du sitter på en sträng. Vänd dina knän ut. Gör dina övningar långsamt. Stå med benen utspädd, knänna böjda i rät vinkel, bäckenet sänks och låses i denna position.

Ovanstående fyra övningar från prostatit anses vara grundkursen. Naturligtvis hjälper de inte omedelbart. Men om det görs inom en månad kommer du att känna lättnad från symtomen på sjukdomen. Motståndet blir starkare än i början av yoga. Observera inte hur man stärker hela kroppen och blir flexibel.

Yoga med prostatitiska grundläggande övningar

Efter att ha passerat den ursprungliga yogakursen för behandling av prostatit, kommer kroppen att få fysisk och känslomässig återhämtning. Huvudrätten blir svårare, men du kommer att klara det! Lägga till dessa övningar till början, få ett komplett komplex av terapeutisk gymnastik med prostatit.

knäböj

Den första övningen av yoga vid behandling och förebyggande av prostatainflammation är squats. De är indelade i tre typer:

  • Enkel sit-ups. Benen är axelbredd från varandra, händerna sträcker sig framåt och böjda i armbågarna. Squat bör vara så att armbågarna rör knäna. Stanna i denna position i tio sekunder och raka uppåt. Denna övning kommer att utveckla bäckens och höfternas muskler. Öka blodflödet till underkroppen.
  • Låga sidoproblem med brett åtskilda ben. Breda ben i isär och sitta ner tills bäckenet är helt sänkt. Då är armarna som är böjda vid armbågarna utspridda. Förläng mina ben ännu mer. Att dö så länge som möjligt. Efter att du gjort övningen, räta ut.
  • Stå upp stadigt och luta din rygg mot väggen. Böj knäna i rätt vinkel, som om du sitter på en stol eller pall. Håll dig i denna position så långt som möjligt. Kör fem gånger.
Squats är ett viktigt element i yoga.

bracing

Följande yogaövningar med prostatit utförs medan du står. I början kommer det att finnas brist på flexibilitet, men gradvis kommer allt att visa sig.

  • Stå upp rakt. Dra upp dina händer. Böj över till golvet. Håll ryggen rak. Lås händerna runt knäna och dra kroppen till fötterna. Att dö så långt som möjligt.
  • Stå upprätt (du kan luta sig mot väggen). Dra benet framåt. Ta fingrarna i fingrarna i ett långsträckt ben. Ta din fot till sidan. Ställ i en minut. Upprepa sedan med det andra benet.
  • Stå upp rakt. Ett ben att leda långt framåt, som om det gör ett mycket brett steg. Sänk huset nedåt. Rygggen är rak. Stillhet att lagra en minut.

Avkopplande yogaövning i behandling och förebyggande av prostatit

Sammanfattningsvis, låt oss citera en avkopplande yogaövning med prostatit. Denna övning passar till slutet av en serie terapeutisk gymnastik. Stärka blodflödet till bäckenorganen och könsorganen. Öka styrkan. Det ska ske på den uppvärmda kroppen. Vi delar upp det i två delar, för ingångsnivå och för mitten.

Avkopplande den sista asanen.

Avkopplande yogaövning

  • Sätt dig ner, dra dina ben till dig själv, anslut dina fötter och sprida knäna till sidorna. Ta skenorna med händerna och dra dem så nära läsken som möjligt. Håll dig i denna position i minst fem minuter.
  • Följ första steget och lut dig framåt. Dra framåt, håll ryggen platt. Försök att ta på pannan med golvet. Tillbringa fem minuter i denna position.

Efter att ha utfört ovanstående yogaövning för att förebygga prostatit, känna tillflödet av oxygenerat blod till bäckenområdet. Känn värmen som kommer in i könsorganen och perineal regionen. Kraften ökade. Manlig kraft återvänder gradvis.

Video yoga med prostatit

I artikeln väljs enkla yogaövningar för behandling av prostatit. I förhållande till den ursprungliga nivån. Titta på videotutorials, som visar hur du utför de övningar som beskrivs ovan. Också studera video yoga poster för att öka manlig makt. Vi önskar dig trevlig och användbar visning.

Kort video yoga för att öka styrkan

En liten film som varar ungefär en minut. Huvudsakliga asanas för manlig kraft visas. Perfekt för daglig upprepning på morgonen.

15 minuters video yoga för manlig kraft

Yoga är en mellanliggande nivå av komplexitet. Efter att du gjort detta kommer du att känna värmen i bäcken och perineum. Lämplig för förebyggande och behandling av inflammerad prostata.

30 min video yoga med prostatit

Den sista videon är en yoga-lektion. Varaktigheten av en halvtimme. Svårighetsgraden är något över genomsnittet. Förberedelse och tålamod krävs. Garanterat bortskaffande av stillastående fenomen i prostata. Tillströmningen av energi till könsorganen, perineum, bäckenet. En laddning av energi och energi.